BobaN

[quote author="jackass"]Кажете нещо кво да праа за тея гърди просто не растат а и нямам…

Трицепс 3X8 лег с тесен хват 3X8 френско от седеж 3x8 разгъване на вертикален скрипец…

[quote author="kris4AN"]Ако не си на зоб...[/quote] ...зоб и бая голям стаж :D ПС По-добре си…

[quote author="PoSTFracTioN"]ок мерси много на всички тва ше ми е новата програма само един последен…

Едно въпросче: Кога да вкарам около 10 белтъка>Вечер преди лягане?>Сутрин на закуска?>На два приема по…

Много кофти наистина...лекарите 20 години спаха и сега, когато пламна епидемия се сетиха, че имало…

[quote author="Huskarl"]Със смесен хват късането на бицепс си е напълно възможно![/quote] Няма да рискувам ;)

[quote author="NRG52"][quote author="BobaN"] Трябва и аз да го пробвам този хват, наскоро се бях замислил…

[b][i]Предложения:[/i][/b] :arrow: Задното рамо го сложи при тренировката за гръб. :arrow: Френското го прави от…

Добави едно скотово сгъване към бицепса.Понеже питаше и за трицепс> 1)Лег с тесен хват.-3х8-10 2)Разгъване…

[quote author="krusheto"]искам да попитам по колко1) упражнения и 2)серии за бицепс и трицепс да правя??и…

[quote author="PoSTFracTioN"]ок ами в четвъртък дето има коремни и крака от вис 3х20 или 3х30…

[quote author="Nickey"]По-добре ги менкай на 1-2 месеца[/quote] И аз съм на тва мнение. Прави си…

[quote author="kris4AN"]ами за мен основните две са Повдигане на пръсти от седеж и Повдигане на…

[quote author="adi0"]да питам с каква цел се прави този специфичен хват едната длан да гледа…

[quote author="PoSTFracTioN"]BobaN аз гледах да направя програмата горе долу както ти ми каза щот ми…

[quote author="ramzes"] коя програма според вас е по добра имам 7 месеца тренировки :?[/quote] тази…

[quote author="koki_br"]За да не пускам нов пост ще задам един страничен въпрос. Какви упражнения да…

[quote author="PoSTFracTioN"]1)Пек Дек машина .. тва кво ше треа да е ? незнам у моя…

[quote author="Петко К"]Френско от седеж се разбира за какво става дума, ама тази "скот машина"…