Интересно си говорите тука :lol: , хайде и сгъване с щанга с надхват от мене.
бицепсНе са малко МАД, давай смело. Важното е да се чувстваш добре и да расте…
ПредмишницатаАми Димо, виж сега :D , премищницата е наистина малък мускул, който обаче използваме най-често…
Гръб+бицепс или гръб+трицепсОпитай и двата варианта. Ако в момента имаш добри резултати, дайствай така. Когато спрат резултатите,…
3а върховете на гърдите :)Не го прави, щом е така. Прави кофички, пък след време пак ще пробваш :wink:
Нова потребителска групаБаси и точкова система ли, то ще стане като конгрес на БФС, добре,че Батето не…
За ръцете...Ейиии начи :D Пример: Понеделник - ръце; Сряда - другите групи; Петък -ръце. Базови упражнения…
Нова потребителска групаЕ аз групата не я бях видял :lol: Ново преложение - XMANX - според мен…
това добро ли еЩе се присъединя към общото мнение за лицевите- спри ги. Щом си ходил в зала…
Какво ще кажете за разпределението на тренировкитеПетко, а как начинеащите са постигали успех десетилетия наред с три тренировки седмично за цялото…
да питам азЕми да, много ясно. След трицепса 2 дни почивка. Тъй че, МАД, сопред мен не…
Упражнения за ръцеИнах превид за 8-те месеца стаж - иначе ползите от 21 са ясни :D
Нова потребителска групаНе за да се заяждам или нещо, просто мнение: от Пауър ценно инфо не съм…
ПлътностЗа корема пробвай да правиш преси без тежест. Разделяш движението на три: крайно долно положение,…
Упражнения за ръцеЕеее, това 10х10 е за много напреднали според мен. Човека е с 8 месеца стаж.…
СИЛАДа уточним за лудия руснак :lol: Теорията му е казва 3-5: тренира се 3-5 пъти…
Мнения за тази програмаsshdaemon, нали затова ти казвам леки дъмбели, за да имаш енергия за силовата тренировка. А…
ВЪПРОСЪТ Е...........Според мен е грешка да се тренира бицепса в деня след тренировката за гръб, но…
кога се прави голямата почивка?Някои варианти: 1. След три седмици тренировки, четвъртата се тренира с 50% натоварване или се…
Нова потребителска групаДа, какъв е смисъла на подобна група? Просто питам, защото не се сещам, не друго..…