на 50 години, треньор и собственик на зала
Послушай какво ти казват и си дай пълни 10-15 дни почивка. Не мисли за залата,…
Моят режим - мненияС тази диета ще отслабнеш, но няма да има какво да орелефяваш - тялото ти…
моето НВДАко досега си спазвал що-годе някакъв режим е много по-лесно да го преработиш в НВД.…
моето НВДДиетата ти е супер, ако...теглото ти е в паунди. 80 паунда е около 36 кг…
Помагайте...Съвет: има една група, чието име ще ти помогне да се ориентираш в тренировките за…
Помагайте...Една проста сметка: 5 серии по 40сек изпълнение и 40сек почивка = 6 минути за…
Мнения и препоръки за моя хранителен режим...май към ВВД спада[quote author="luigi" date="1235379406"]за да се усвоят 30 грама протеин от тялото колко време му трябва?[/quote]…
Мнения и препоръки за моя хранителен режим...май към ВВД спада300-350гр пилешко или филе риба не можеш да ги усвоиш взети наведнъж! Да не говорим,…
Пилешкото месо - рецепти?Пробвай в плик - продават се по магазините различни видове пликове за печене. Слагаш вътре…
тренировъчна програма за покачване на мускулна маса(акцент върху рацете и рамената)Тоя инструктор е супер, щом е трябвало да те съблече, за да види дали си…
Съвет за диетаОтдавна има изобретени кутии за хранене. А дори съм бил свидетел на хапване в моргата,…
Базово упрежнение за крака без клекЗапочнах на 16 и не съм пропускал клек, като във всичките системи, които ми даваше…
Помощ за нова програмаВаше Величество Данчо, пропуснали сте да си кажете банковата сметка и адреса си. Първото, за…
Съвет за програма[quote author="Атанаско" date="1234255632"]С други думи, да си правя нова по-лека програма или да преработя тази…
Съвет за програмаБедрените мускули не са само предно бедро и дупе. Има и прасец и задно бедро,…
Трицепс[quote author="Nike09" date="1233837759"]Аз тренирам в нас .За това са ми ограничени упражненията имам лежанка,дъмбели,крив лост…
ТрицепсЗа маса се вдига тежко. Кик-бекът е за оформяне и релеф, ако се замислиш за…
Рецепта за .......След тренировка имаш нужда от бързи въглехидрати: мед, декстроза... Протеинът от фъстъците не се усвоява…
хранителни добавки за повишаване на мускулната масаНека погледнем някой от продуктите. Например Gain fast 3100: 3100 калории 150g протеин 596g въглехидрати…
Изчистен на лятоАко пост-неш и как по принцип се храниш (към колко часа и какво, без да…