на 49 години, треньор и собственик на зала
Правилно си се ориентирал - пулсът е ключът ;)
Критики и препоръки относно хранителния ми режим100гр протеин на прах (50 сутрин и 50 след тренировка)=80гр протеин (примерно, виж си колко…
Почивки[quote author="ajax_bg" date="1233308752"]Аз съм чел че за ММ почивката между сериите трябва да е 2,5…
даите мнение...Намираш си кантар, измерваш се сутринта след ставане от сън. 2 седмици по-късно се мериш…
Моля за мнение :-)Режимът е направен от диетолог, но дали е съобразен с теб, а не е бил…
Добра ли е програмата и какво да променя :?Може би не си преписал както трябва последното хранене. Би трябвало да е само изварата.…
без мазниниНяма да ти свърши никаква работа, ако не подбереш добре диетата. С не-добре избрана тренировъчна…
режим мнения[quote author="Владимир92" date="1233063730"]Напротив!Банана веднага след тренировка, а протеина след като се прибереш.Веднага след тежко физическо…
Дължина на въже за скачанеДължината на въжето се определя като стъпиш на него и повдигнеш дръжките - те трябва…
режим мненияСтрува ми се, че залудо ходиш и на училище и в залата... А освен че…
С какви добавки да продължа?Ако може да качваш мускулна маса, докато сваляш мазнини - значи нямаш нужда да чистиш…
Кардиото + още нещоТрябва да държиш пулса в зоната за топене на мазнини. Няма значение дали е с…
Режим - коментари?Преди много години един алхимик Невъ Зможно, родом от Чешко, е открил елемент, който превръща…
Корем...[quote author="ditrfs" date="1232695738"]ясно ... благодаря няма ли някой да сподели как е изградил плочките си…
Корем...Като оставим настрана рекламите по ТВто - да. Мускули се правят като ги натоварваш с…
Корем...[quote author="ditrfs" date="1232694799"] да но само с преси става ли ?![/quote] Кое?
Корем...От генетиката е. Ако си с криви плочки, няма как да ги изправиш до перфектност...…
Моля за съвет като за пълен лаикМного преди да бъде измислен първият фет-бърнър е имало слаби и отслабнали хора. Не се…
Противодействат ли си двете??[quote author="Exclusive" date="1232622853"]а къде мога да определя какъв сам,спомням си че някаде гледах една тема,но…
biceps????Щастливец си, щом с две упражнения вече пръскаш бицепса по шевовете! Арни е правил концентрираното…