на 32 години, блъскам
Коя от трите лъжици да ползвам за 5грама?
МонохидратА една чаена лъжица 5грама ли е.Струва ми се много повече?И също така с лъжицата…
рамоПо принцип съм широк в рамената,но нямам много месо по тях.
Системи за сила: 5х5Какве е почивката между сериите и какво е темпото на изпълняване на повторението?
рамоТова как ви се струва?Клека сам го преместил накрая,защото краката не са ми приоритет. Понеделник:…
рамоЗнам че от 5по5 ще кача и маса.Но аз неискам да качвам маса покрай силата…
рамоПресите с щанга зад врат ги правя с 40кг, а с дъмбели ги правя с…
СъразмерностЕ значи не ми е много дебел крака.
френско с дъмбелиНе е ли по правилно кофите да са преди френското защото френското е изолиращо а…
френско с дъмбелиУтре ще го пробвам.Добре ли е така.. 1.лег тесен хват-4по8 2.кофички-4по8 3.френско с дъмбели-4по8
ИзвараДа, има бодибилдерска извара. 16 лв/кг е. Но за 1 месец всяка вечер по 300…
ИзвараЩото еден ден си приказвахме с едно момче че е хубавода се яде извара.И един…
Имам въпросИ първите резултати няма да ти проличът на бицепса.А на гърди рамо.Спри да си снимаш…
Гърдиселикон
Имам въпросАве човек спри да се снимаш и да се правиш на смешник.Ти дори и без…
Упражнения за горната средна част на гърдите.И аз я нямам тази част за сега но пробваи с флайс.
Изоставащи ГърдиЗначи плана е 3 пъти седмично-лег,полулег,флаис с дъмбели всичко.И веднъж седмично разбивам със лег и…
Изоставащи ГърдиИли пък да пробвам с дроп серии.Но как би изглеждала една тренировка с дроб серии?Примерно…
Изоставащи ГърдиКогато тринирам с щанга не усещам мн мн гърдите.Усещам ги с дъмбели и със завъртане…
Упражнения за горна част на гърди ,със собствено теглоЛицеви с крака вдигнати в/у нещо.