Гошко

25.11.2009г. Гърди + трицепс Гърди 1.Горен с дъмбели - 4х8 х 20 , 25 ,…

Днес 23.11.2009г. Гръб + бицепс Гръб 1.Набирания - 5х 8 , 8 , 8 ,…

Вчера 21.11.2009г. Крака + рамо + корем Крака Клек - 2х20 х 80кг. Лег преса…

Гърди + трицепс 1.Горен с дъмбели - 4х8 х 20 , 25 , 25 ,25…

Вчера 16.11.2009г. Гръб + бицепс 1.Набирания - 5х8 - чаках един пич да свърши с…

Да не говорим , че с тия бисквити и вафли 100% ще качи мазно ,…

[b]Рамо + крака + корем[/b] Рамо 1.Преси с дъмбели - 4х8 х 20 , 25…

Абе , хора , момчето е на 14 години ! Няма какво да му се…

[quote author="Nikolayo" date="1258047564"] Повярвай ми имам я доста по-уформена от твоята. Нека се срещнем само…

Ами ако търси състезателна форма - да . Но освен естетически вид , за друго…

Nikolayo , къде е твоята преса , че нещо не я виждам ? Сашко има…

Хаха :lol: Миме , не иска хич да чува за щанги :) Опитвал съм да…

Ами моята зала е изцяло мъжка и няма кардио уреди и типично женските глезотии :)…

Тегло : 79кг. / ръст 184см. [b]Гърди + трицепс[/b] 1.Горен лег - 4х8 х 60…

На твойта възраст , килограми и стаж , тази диета не се препоръчва. Тя се…

Хммм , а от към сила как си ? Без въглехидрат ми се струва ,…

Как се чувстваш след закуска? 30 мин. преди тренировка имаш само протеин като въглехидратите липсват…

[b]Гръб + бицепс + предмишница[/b] 1.Набирания ( надхват) - 4х8,7,6,6 2.Гребане с щанга ( подхват…

Десо , точно това си мислех и аз в момента. Но проблема с плочките ,…

[b]Гърди + трицепс[/b] 1.Полулег - 4х8 х 50 , 60 , 60 , 60 2.Лег…