RedWalker

1.Равен лег 4 серии 2.Горен лег 4 серии 3.Флайс 4 серии като всеки път го…

Ето един базик.. Пия всичко от оцет до антифриз, имам бирено коремче, аз съм бирен…

Петко, защо според тебе подложката под петите е грешка и защо смяташ полуклека за грешка…

Рамо + крака 1.Преси с дъмбел 10 12 15 15 20 2.Разтваряне за средно рамо…

По-добре потърси програма за начинаещи от сайта.. или най-добре карай 1 месец на кръгови тренировки,…

[quote author="Стоянчо" date="1206602769"]Привърженик съм на свободните тежести - упражненията, изпълнени с лост и дъмбели. Не…

1. Гърди/Трицепс Гръб/Бицепс Почивка Крака Рамо Почивка Почивка 2. Гръб/Трицепс Гърди/Бицепс Почивка Крака Рамо Почивка…

Като направиш неговите гърди - тогава се смей на това, което казва той.

Давайте още темата е брутална направо :D

Флайсът е едно от най-добрите упражнения за гърди, както казва Киборга - "Не си ли…

Следтренировъчното хранене не ми се вижда на ниво..вкарвай след трена ведна бързи въглехидрати и белтъци.Относно…

Ест, че може да си правиш всеки път на широко.Правя набирания от някъде половин година…

Гърди трицепс.. 1.Равен флайс 10 15 15 17 20 2.Горен лег 50 60 60 65…

Вчера крака, просто забравих да напива за вчера.. Днес Рамо 1.Преси зад врат - 40…

Махни 1 упражнение за гърди или свали сериите на 3..Няма смисъл от преси пред гърди…

1.Набирания .. 1-ва 10-ка чиста, 8 на 7.5кг (+2,5кг :)), 8 с 5кг, 6 с…

Два пъти малко трудно ще я увеличиш.. но с 1 път тренировка на седмица при…

Каквото и да е правил...силно ме съмнява, че е променил генетичните си заложби на бицепса.

Гърди трицепс 1.Дъмбели горен лег 20 22 25 27 2.Равен лег щанга 50 55 60…

Извеждаш ги като първи ден в началото на сплита и след тях е желателно да…