RedWalker

Напиши стаж, ядене и дай целият сплит.Ако целиш маса намали упражненията, пусни 2 базови в…

Днес гръб .. 1.Набирания 4 серии - 8повторения 7 7 6 - много зле......... 2.Тяга…

Внимавай с това упражнение, чувал съм че някои културисти го избягват, защото растяла талията.

[quote author="No_WaY" date="1193335928"]И аз от тази седмица преминах от 3дневен(същия като твоя) на 4дневен сплит.…

Днес трицепс/рамо 1.Преси пред врат 30 40 45 50 2.Разтваряне в страни 10 10 10…

Програмата куца сериозно, по-добре потърси някоя готова из сайта.

Почивката попринцип зависи от целите.Може би една от най-добрите почивки е между минута или минута…

Правиш 3-ка на 90кила тяга а 12-ка на 90 гребане ?Тягата ли я правиш от…

Погледни из сайта, има много.

Днес почивам, но хранененето е повече от ужасно.Пак нямах време .. 1; 9;30 - 100гр…

Комбинирането на бицепс + трицепс води до по-добро натоварване и по-качествена тренировка за ръце, следователно…

Днес крака.. 1.Клек - 30 50 50 60 70 2.Сгъване за задно бедро 10 15…

Това имам достатъчно маса е доста неправилно схващане.Имам 80 кила сланина не значи, че имам…

12 (загрявка)-10-8-6-4 - Тази пирамидка при мен върши доста добра работа.

А за адаптацията? Има ли я, или все едно стресираш мускулът за първи път с…

1-2 теми по-надолу има дискутиран проблем с гърдите, погледни темата.Иначе tbby е прав.. неможе за…

По ми е интересно имаш ли мускулна треска от него като си го започнал на…

@MOHCTAPA Един теоретичен въпрос :) Примерно правиш 1 година скотово спираш го за 3-4 месеца…

Нникога няма да ти пораснат гърдите с такова претрениране, освен ако не зобиш стабилно.Според мен…

Ако разбирам правилно, целогодиншна програма = програма, по която да тренираш цяла година.Това не е…