на 33 години
Ето няколко снимки и от мен. Качеството е далеч от хубаво, за което се надявам…
Двуседмична програмаЕ, човек..то тя си е през ден :) Не виждаш ли. Тренировка-почивка, тренировка-почивка, тренировка-почивка-почивка.
Двуседмична програмаКато цяло ми харесва. Само тая предмишница не ми допада, че се вее при гърба…
Мнението ви за тази тренировъчна програмаКато е важно хватът да е на разстоянието на раменете, както е посочено в материала.…
Въпрос относно кардиото[quote]може би ако го правя след тренировката няма да сваля нищо[/quote] Напротив, актуално проучване показва,…
Тренировка до отказ (За или Против)За моста съм съгласен и ще ме простите, че неправилно (или може би правилно) съм…
Тренировка до отказ (За или Против)Да даваш за пример феноменален културист от 50те и да очакваш модерните начинаещи бодибилдъри да…
Петдневен сплит - МненияВажни са стаж, цели, бла-бла... С тях ще е по-лесно да се прецени дали е…
Тренировка до отказ (За или Против)[quote] Да правиш лег с мост, с идеята да вдигнеш повече килограми е по-скоро чийтинг,…
Тренировка до отказ (За или Против)Alkorin, от личен опит ли смяташ така? Или може ли да ми покажеш достоверен източник,…
Тренировка до отказ (За или Против)[quote]Ако искаш да вдигаш сериозни килограми от лега някаква форма на мост е задължителна и…
Тренировки вкъщиИмаш твърде малко уреди. Трябва да си доста изобретателен, за да измислиш нещо добро. :)
Тренировка до отказ (За или Против)Отказът не е желателен при начинаещите, защото е обвързан с нестандартно изпълнение на упражненията и…
Тренировка до отказ (За или Против)Аз гласувах с друго, защото смятам, че при начинаещите методът "до отказ" е ненужен. При…
въпрос за програмата миДам.. Аз пък съм привърженик на push-pull системата и ползвам нея. Демек, една тренировка помпам…
упражнения за мускулни групиАз лично правя по 2-3 упражнения за група, а за изоставаща такава 4-5. А иначе…
въпрос за програмата ми[quote]Не ли по добре гърди и трицепс[/quote] И аз щях това да отбележа, но и…
За прасеца?Тук може да си абсолютно прав - книгата е от 99-та.
За прасеца?[quote]Няма отделни упражнения за релеф. Има базови и изолиращи. Което не значи, че едните са…
добра ли е тази програма?Доста неуместен въпрос :) Разбира се, че нямам предвид качване на мазно. С мазнините не…