Велико Иванов

като бях малък имаше едно предаване "направи си сам" :) чети и действай

мноооого зоб трябва тука ама многооооо.Само една почивка,а тренировките за рамо и гърди са направо...

Аз пък си мислех че хората които тренират сериозно и се хранят сериозно не са…

Мда изтласкването е най-доброто силово движение (съчетава орнаменти от тяга,преден клек и раменна преса) просто…

[quote author="ozo" date="1221300150"][quote author="WarChieft" date="1221297539"]след тренировка се ядат бързи въглехидрати(банани,стафиди,фафли и тн..) картофите преди тренировката…

след тренировка се ядат бързи въглехидрати(банани,стафиди,фафли и тн..) картофите преди тренировката в някое ядене.

np - на мене ми хареса доста тази,сега съм по друга,но след 5-6 месеца може…

Разтежа ти се дължи на това че си начинаещ или че си оставил залата за…

Една от предните ми програми: 1)Гърди,Бицепс 2ІКрака,Корем 3)Почивка 4)Гръб,Трапец 5)Рамо,Трицепс 6 и 7 Почивка За…

Бицепс: 1)Сгъване с дъмбели или щанга 4x8-10 2)Скотово сгъване3x8-10 Трицепс: 3)Изтласкване от лег с тесен…

Ами според мене протеина Преди и След Тренировката ,а амините сутрин на гладно и вечер…

[quote author="Hvanatema" date="1221025432"]Най-подходящо име за тези барове ще е "Сумо бар".[/quote] точно :)

и с кисело и с прясно си става тука вече е въпрос на предпочитание.

Ами аз имам подобен на твоя проблем.Вече 2 седмици тренирам така:Горната част за маса с…

За твоя стаж единственото което ти препоръчвам са протеин , витамини и да прочетеш малко…

[quote author="Калоян Янкулов" date="1220948000"]Значи няколко въпросчета - газовете със силна/неприятна миризма ли бяха или не?…

Тъкмо се чудех,какво ти куца на гърба :) а той не бил твоя :P

Адския гръб човече не виждам да ти куца нещо.Особенно откъм ширина направо е супер,може би…

[quote author="jorko" date="1220865244"]Благодаря много! А аз си мислех да го правя всеки ден, защото нямам…

Бицепс и крака,не е ли по добре при гърдите?(ако правиш крака както си посочил в…