на 30 години
Тренировка А : Клек 4 серии 12 повторения Бедрено Сгъване 4 серии 12 повторения Лежанка…
Training Till OAPЗадържане за една ръка Асистиращи набирания на една ръка 3x8 Задна везна с един крак…
Мнение за програмата ми ?[quote author="Straighter98" date="1353425116"]Може би въпросът ми е тъпичък, но как мога да тренирам цялото тяло…
Training Till OAPДнес : Набиране с надхват с 32,5 кг. - 5,5,5,4.89 :D ( Брадичката докосна, но…
Training Till OAPВчера : Задържане на една ръка Асистиращо набиране на една ръка 3x6 Задна везна с…
Вашето мнение по програмата.Програмата е зле, защото не тренираш краката, защото не тренираш рамото, защото с разпределението което…
Training Till OAPДнес : Половинки набирания с подхват от горе до средата с 30 кг. 4 серии…
Вашето мнение по програмата.omg
Помощ за програма - 2 дни в седмицатаОщетил си половината част от тялото си.
Training Till OAPДнес : Негативни пускания на една ръка 3 серии Задържане на задна везна с един…
Training Till OAPДнес : Набирания с надхват с 30 кг. - 5,5,5,5 Пълл овър на скрипец с…
Training Till OAPДнес : Задържане на една ръка за лоста с надхват 3 серии за всяка ръка…
Training Till OAPSo let's GO Набирания с подхват с 37,5 кг. - 5,3 ; с 35 кг.…
Ще раста ли и с по ~5 часа сън на денонощие?И когато един ден отидеш по - голяма нужда на тоалетна и ти отнеме точно…
Мнение за този хамбургер ?[quote author="Doshun Badaev" date="1352474171"]Не е нужно да ядеш картофите на въглени.. аз ги предпочитам по-мекички.…
ДневникНормално, повечето бодибилдъри тренират с 60-70% от възможностите си, тренират с умерено темпо, перфектна техника…
Train insane or remain the same!Да
Train insane or remain the same!Лег преса, гребане, горна лежанка - 1 кръг Тяга, трицепс, бицепс - 2 кръг Комбинирано…
Train insane or remain the same!Ами има доста варианти, аз съм виждал да правят 3 варианта. Единият е повдигаш ръцете…
Train insane or remain the same!Лег преса, гребане, горна лежанка | Тяга, трицепс, бицепс | Комбинирано упражнение на Разтваряне встрани…