[quote author="Oranje" date="1325019232"][quote author="Александър Георгиев" date="1325019069"]Здравей, прегледай програмите изложени тук,най-вече в категория начинаещи.Избери си една…
Подготовка на начинаещЗдравей, прегледай програмите изложени тук,най-вече в категория начинаещи.Избери си една програма, следвай я поне 3…
Какво мислите за тази програма ?Щом ти харесва тази програма давай.След три месеца пиши пак, да видим случило ли се…
aikido, yoga & fastingПоздравления и добре дошъл в клуба на татковците. Желая ти да отгледате едно много здраво…
Нощен режимЗдравей, според мен първа грижа ти е да наваксаш съня и да тренираш само когато…
Нова Програма 5x5Клека може да се замени пълноценно само с класическа мъртва тяга. Това са единствените две…
Нова Програма 5x5Хората които са измислили програмите от типа 5х5 правят само няколко базови упражнения и максимум…
Маса и релеф, кога и как?Здравей, няма точни сезони за "маса" и "релеф". Тренировката за релеф се прилага само когато…
Предложете подходяща тренировъчна програмаЗдравей, ще ти предложа това което аз правя след прекъсване. Първа фаза - 4 седмици…
Кръгова програма-мнениеЗдравей, не добавяй нищо.Програмата си е ОК.Тя е въвеждаща, изкарай с нея 4-6 седмици и…
Какво мислите за тази програмаНе очаквай много от тази програма, едва ли можеш да изядеш храната необходима за възстановяване,…
Един съвет ?Цялото тяло 2 пъти седмично, търси програми с клекове от 20 повторения
Крака и още нещо ?Здравейте, според мен за напреднали, които тренират вече с големи тежести най-добре е краката да…
Помощ за програмаедна класика от мен: понеделник:[strong] Крака+корем[/strong] вторник: Почивка сряда: [strong]Гърди+Рамо+Трицепс[/strong] четвъртък: Почивка Петък: [strong]Гръб+трапец+бицепс[/strong] събота:Почивка…
Защо не мога да кача килограмиНамали тренировките и увеличи храната както казва колегата по горе ,най-добре с гейнер.Но първо са…
нужда от няколко съвета, как да процедирам?За да се изгори един килограм мазнина е необходим дефицит от 7000 калории, т.е. ако…
Кой е вашият фитнес идол?МАЙК МЕНТЦЕР
ЛитератураНа МакРобърт има вече преведена [url=http://fit-books.com/brawn-Bodibilding-bez-steroidi-p-60.html]книга[/url], Heavy Duty и Heavy Duty II са също много…
Възможно ли е ?Един път на 4-5 дни или веднъж седмично е ОК.Ако са 2 пъти в седмицата…
Проблем с храненето.Здравей, храната ти е ок, но явно тренировките не са ти "добри" както казваш.Според мен…