Една класика от мен: Понеделник-Гръб,Бицепс Сряда-Гърди,Рамо,Трицепс Петък-Крака,Корем
Програма за Покачване на мускулна масаА защо трябва да се правят 5 упражнения за мускул? А не 8 или 3…
Повече дни за възстановяване!Здравей, храненето е важно,но не е по-важно от тренировката. Защото колкото и добре да се…
Хранене след тренировкаЗдравей, храненето след тренировка е най-важното.Добре е да се раздели на две.Идеалния вариант е до…
Проблем с ръцетеЗдравей, по-важно е да качиш тегло, иначе няма от къде да дойде размера. Ако искаш…
Всички мускулни групи в две тренировкиВъпреки,че доброволно не бих пренебрегнал мъртвата тяга,схемата на тази програма я изключва.Клек 2 пъти седмично…
Всички мускулни групи в две тренировкиЗдравей, ето едно предложение и от мен: [strong]Тренировка 1:Горна част[/strong] Понеделник и Четвъртък 1.Повдигане от…
Моля ви помогнете ми с програмата !Само защото е минало един месец ли трябва си смениш програмата?! Това ли е довода…
Няколко въпроса за моята програмаНямам личен опит с 10х10,така че нека някой колега коментира,ще ми е интересно да видя…
За смяна ли е програмата.Според мен не е трябвало да я почваш - загубил си 3 месеца. Ако целиш…
Ново началоЗдравей, ако посочените серии са работни / без загряващите/ схемата си е ОК и не…
Помощ за избор на програма!Здравей, ако има застой,то по-добре е да починеш известно време и да си преосмислиш нещата.Щом…
Няколко въпроса за моята програмас това което имаш може да правиш тези упражнения. -гърди/бенч-преси;преси от наклон с дъмбели;флайсове/ -гръб/скрипец…
Моя ДневникСпоред мен програмата ти е ОК - щом имаш прогрес.Когато зациклиш, тогава мисли за промяна.…
Няколко въпроса за моята програмаНе, не е добра за това което искаш. Не знам какви упражнения има вътре, но…
Моя Дневник10кг за 6 месеца си е много добър резултат
Нужда от промяна?май само си разменил дните
Как да оформя бицепса като изоставащ мускулПробвай следната комбинация: 1.Скот с прав лост, но на обратната страна на пейката,така че ръцете…
Подготовка на начинаещДавай, твоя воля! Само запомни едно - растежа на мускулите не зависи от това ти…
Кръгова програма за маса[quote author="Петко К" date="1325073475"]Бицепсово сгъване преди гребане? Много "удачно". А пуловера пък е супер за…