При ръст 165 и тегло 55 едва ли има причина да се притесняваш за пресата.Все…
Мнение моля.Тук виждам едно голямо противоречие - обем и висока интензивност. Аз бих намалил обема поне…
Храни богати на протеинсоя леща фасул бадеми фъстъци орехи... но ще е трудно без поне малко млечни продукти…
Упражнения за рамена - други варианти?[quote author="James Hinks" date="1361902839"][quote author="Александър Георгиев" date="1361896524"][quote author="Dimitar Kostadinov" date="1361828959"][quote author="Александър Георгиев" date="1361694055"]Раменни преси с…
Упражнения за рамена - други варианти?[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1361828959"][quote author="Александър Георгиев" date="1361694055"]Раменни преси с дъмбели от стоеж, като ръцете се…
Упражнения за рамена - други варианти?Раменни преси с дъмбели от стоеж, като ръцете се редуват.
Трениране на гърди два пъти в седмицата[quote author="Valeri Panayotov" date="1317069722"]Ако искам да наблегна на гърдите добре ли е да ги тренирам…
Интензитет или обем?Хубаво е да се опита от всичко и тогава да се прецени,кое е по-добре. Така…
Промяна на програматаОпитай така, може да ти хареса Пон.-Гърди+ръце Ср.-Крака+корем Пет.-Гръб+рамене
Домашна тренировкаЗдравей, не виждам причина да не постигнеш това което искаш.Важно е да имаш - цел,…
Програма за Масивност[quote author="Кристиян Дончев" date="1356103818"]http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048[/quote] Подкрепям напълно програмата, а това дали ще качи месо или сланина,…
Фитнес + работаЗдравей, ето нещо от личният ми опит, когато съм имал трудности с работа,храна,пари и семейство.…
Тренировъчна програма[quote author="kristiancho" date="1356068741"] *Крака и Рамо са една комбинация която така и не разбирам... евентуално…
The 42 ![quote author="Петко К" date="1354838611"]Дроп серии на тяга?! И то с болки в кръста? За тягата…
Сплит в 4 дни[quote author="Mussolini" date="1353856015"]Така, досега тренирах бицепс и трицепс в един ден. Тъй като ръцете не…
Мнение за програма.[quote author="Veso Pervazov" date="1353859165"] Относно определянето кой е начинаещ и кой напреднал, по-вазно е не…
Мнение за програма.Братле рано ти е за тази програма. 4 упражнения за това, 3 за онова, че…
Смяна на програмата + включване на клек и тяга[quote author="Penko Mladenov" date="1353518687"]Инструктора ми каза, че клека в началото на всяка тренировка е за…
Лошо възстановяване или нещо друго?Ами може и на другия ден, но казват че пика е на 48-мия час, а…
Лошо възстановяване или нещо друго?По принцип най-силната мускулна треска е на 48-ят час