[quote author="Петко К" date="1352917239"]За да свалиш 30 кила, програмата е 5% от уравнението. Останалите 95%…
Избор на фитнес програма?Точно така,когато си тренирал цялото тяло в една тренировка, логично е след това да разделиш…
Замяна на лежанка за гърди?Внимавай с тежестите все пак. Флайса преди кофите,ще ти измори гърдите и след това силата…
Замяна на лежанка за гърди?Ако ти се експериментира, пробвай следната комбинация и мисля, че ще си доволен. 1.Флайс от…
Имам проблем с възстановяването след тренировки[quote author="shizzleberry" date="1351758759"]Здравейте! Имам следния проблем - след трениране ми отнема повече време да се…
Ротация на упражненияТова дали да се променя нещо зависи от резултатите.Казвал съм го и преди, когато има…
Клекове вкъщиТова дали ще клякаш във фитнес,навън в гората или пред блока няма абсолютно никакво значение…
Клекове вкъщи[quote author="thefuckingfreak Freak" date="1350994620"]Кристиян това упражнение за съжелене няма как да го изпълня, защото имам…
Клекове вкъщиМисля,че това ще ти свърши добра работа: 1.Пълен клек 2.Напади 3.Тяга с прави крака 4.Изправяне…
Първа самоделна тренировъчна програмаАко целта ти е мускулна маса, то за мен всичко това е много сбъркано.Упражнения, серии,…
Моята Фитнес Програма[quote author="Ivan Georgiev" date="1350667152"]Да, четири поредни тренировки са.За мен е тренировката.Тренирал съм 3 месеца във…
Моята Фитнес Програма[quote author="Ivan Georgiev" date="1350663116"]Във фитнеса в , който ходя инструктора ми даде тази програма и…
Тренировка за крака[quote author="any0ne" date="1350201568"][quote author="Александър Георгиев" date="1350200650"]Това, че от клека расте задника си е един голям…
Тренировка за кракаТова, че от клека расте задника си е един голям мит. Чисто оправдание за да…
Промяна на тренировката ми за гръбДоста упражнения! Пробвай това и кажи как е: 1.Пуловър 2х10-15 суперсерия със Скрипец тесен подхват…
Помогнете ми за тренировъчна програма[quote author="UnforgiveN uzunov" date="1348882348"]Първи ден:Гръб и Гърди Втори ден: Крака Преса и трапец Трети ден:…
За колко време е нормално и здравословно да се свалят толкова килограма?[quote author="indestructible e" date="1348330740"]Става въпрос за около 8-10 килограма. Моля, да не се нахвърляте върху…
С какви упражнения да допълня тренировката за бицепс?До тук само с едно нещо не съм съгласен и съм го казвал много пъти.…
Мнение за режим + програма ?Цел имали тази "програма + режим" и какво трябва да се случи след 3 месеца…
Смяна на програмата[quote author="ClearBlueSky Heaven" date="1347462886"][quote author="Александър Георгиев" date="1347389971"]Защо ще я сменяш след като имаш напредък? Няма…