Защо ще я сменяш след като имаш напредък? Няма логика! Промени се търсят когато нещо…
Съвет какво да правя със програма.Нещо, което работи не се пипа!
Тренирам от 5 месеца и нищо!?За да натрупаш килограми най-важна е тренировката, след това идва храненето и почивката с които…
Подходяща ли е програмата ?[quote author="any0ne" date="1346748618"][quote author="spook" date="1346746806"]Програмата не е подходяща за едномесечния ти стаж от фитнес и…
Програма за начинаещНа 66 кг колко ръка очакваш? - Няма да мръднеш и милиметър докато не качиш…
Съвет моля !Тогава пробвай да ги направиш 1:1 с протеина а разликата от калории допълни с мазнини,…
Съвет моля ![quote author="Hristo Koev" date="1343631457"][quote author="Александър Георгиев" date="1343591931"]Е това уточнение беше важно :) Но пак ми…
Съвет моля !Е това уточнение беше важно :) Но пак ми се струват 45г малко ако се…
Съвет моля ![quote author="Hristo Koev" date="1343546115"]Точно това е, че може би стигнах на предела на сили, защото…
Привет и очаквам да ми помогнете5х5 е всичко друго но не и за начинаещи. Всъщност определението "начинаещ" е много относително.Може…
Привет и очаквам да ми помогнетеНаблегни на големите мускулни групи и прави базови упражнения, така ще гориш повече калории и…
Без хранителни добавки"Без азотни буустери и креатин нищо не става!" :D ти да видиш!
Не съм сигурен коя програма да избера , помогнете ! :)Няма какво да се чудиш, програмите не мога да се сравняват.Щом сега ще почваш то…
никакъв ефект от фитнес програма ?[quote author="Krisko ivanov" date="1343041894"]здравейте Тренера ми направи 1 програма,но няма ефект при мен ...Преди да…
Талия и гръдна обиколка-каква трябва да е разликата?[quote author="master93" date="1342891984"]Гръдната ми обиколка е 105 като съм издишал и 110 като вдишам Талията…
ДОЛНИ ГЪРДИЕдин съвет от Арнолд за подсичане на гърдите - суперсерии Пуловър+кофички
Тренирам ли прекалено много?Бягай далече от машините! Ако искаш резултат хвани щангата здраво!
Ако трябва да избeрeте само 4 упражнения, кои бихте избрали?1.Клек 2.Пуловър 3.Кофички 4.Набиране
Ръцете ми почти не помръдват[quote author="IR Petrov" date="1341854559"]приятелю , ето това правя за гърди и гръб : гърди 1.…
Ръцете ми почти не помръдват[quote author="IR Petrov" date="1341846535"]Бицепсово сгъване с дъмбели 4 /10 повт. Кръстосано чуково сгъване с дъмбели…