[quote author="Lachezar Tomov" date="1341668335"]За начинаещ според мен е по - добре да се тренира цялото…
Добра ли е тази програма за начинаещ?[quote author="Петко К" date="1341580640"]По-доста ;) Ама на теб ти е рано да тренираш веднъж седмично…
Комбинация от работа и програма[quote author="Иван Йорданов" date="1340623414"]Здравейте. Началото на Юли месец ще започна работа в една борса и…
Поредния начинаещ, търсещ помощ с програматаЗащо трябва да променяш нещо което работи?!
Плочки с помоща на термоколан[quote author="Zyzz Legacy" date="1340060727"]Имам доста добре развити коремни мускули но имам и мазнина на корема,…
Хранителна добавка за покачване на ММ?[quote author="владимир георгиев" date="1338377517"]Така не съм много запознат с добавките ако някой може да ми…
Кратка тренировъчна програма (въпросче)[quote author="Hous4o" date="1337798056"]Тоест последно: Понеделник:Почивка Вторник:Рамо Трицепс Бицепс Сряда:Почивка Четвъртък:Крака Петък:Почивка Събота:Гръб Гърди Неделя почивка[/quote]…
Схема за покачване на мускулна маса при ектоморфи с стаж половин година с тренировки и диета[quote author="Anri Dimitrov" date="1337954107"][quote author="Александър Георгиев" date="1337361103"][quote author="Anri Dimitrov" date="1337353008"][quote author="Александър Георгиев" date="1337269155"]Спри да тренираш…
Кратка тренировъчна програма (въпросче)Според мен само сложи рамото при ръцете и си ОК - така ще изравниш бицепса…
Програма за качване на ММ[quote author="petyrcho" date="1337429484"]Здравейте! Тренирам от 7 месеца вече, но имах 1 месец период, в който…
Схема за покачване на мускулна маса при ектоморфи с стаж половин година с тренировки и диета[quote author="Anri Dimitrov" date="1337353008"][quote author="Александър Георгиев" date="1337269155"]Спри да тренираш ръцете за известно време и наблегни…
Схема за покачване на мускулна маса при ектоморфи с стаж половин година с тренировки и диетаСпри да тренираш ръцете за известно време и наблегни на упражнения като клек,лег,кофички,набиране, гребания и…
Моля за оценка и съвет :)Здравей, не пишеш какви упражнения правиш и тези серии от едно упражнение ли са или…
Препоръчайте ми упражнения за седалище и ханш и върешен мускул на кръкаКлека е най-добро,нападите са ок, може да добавиш наколко серии балетен клек след клековете -…
Гърдите ми изоставатТежко трябва да е за мускулите, а те не знаят колко килограма има на щангата…
Гърдите ми изоставатСпоред мен упражненията за гърди ти товарят повече рамото и трицепса отколкото гърдите.Това най-вероятно е…
Мнение за 4 дневен сплит16 годишен + 4 месеца стаж + 4 дневен сплит = "мускОли":))))
Калориен излишък или колко калории са ни нужни, за да градим мускулиМного хора не разбират Майк Менцер, чел съм много пъти въпросната статия и смятам,че е…
Тридневен сплит .. и още нещоПомисли, дали не е по-добре бицепса да отиде при гърба,а трицепса при гърдите.Трицепса на практика…
Изоставане на ръцетеЕто какво виждам аз дори без снимка : 86 кг и 34 см ръка -…