DS*

27/12-четвъртък-[color=green]НВД[/color] 8:00-1я.2б.20гр.лайт сирене с чушка,20гр.лайт кашкавал,ч.л.тахан,20гр.ядки 10:00-кафе с мл. 13:00-200гр.пъстърва,морков,30гр.ядки 16:00-кафе с мл. 20:00-3б.чушка с…

Благодаря за съвета!А дали е възможно 2 дена да съм на НВД,2 на РБД-примерно когато…

26/12-сряда-[color=green]РБД[/color] 9:30-35гр.крекер от елда,1я.2б.30гр.лайт кашкавал кафе,таханов бонбон 12:30[color=blue] Тренировка-60мин.- Bob Harper - Total Body Transformation…

25/12-вторник-[color=green]РБД[/color] 10:00-1я.3б.20гр.лайт кашкавал ябълка,кафе 2таханови бонбона 12:30-[color=blue]Тренировка-всичко около 80мин. 3кръга: -глутеус мост с 10кг.на един…

23/12-неделя-[color=red]НВД[/color] -4б.3я. -ядки-80гр. -зеле с моркови-200гр.,чушка -100гр.скумрия [color=purple]1350-1400kal.: P:98g. C:42g. F:92g.[/color] 24/12-понеделник-[color=red]ВВД[/color] реших да спазавам…

Принципно гоня калориен дефицит и хапвам добре,като се има впредвид,че ми е доста трудно да…

Уникална мацка си-за мен си пример!!!-Весели празници! :)

21.12-петък-НВД 7:00-[color=blue]5rounds: -10 burpee -20 dumbbell swing[/color] 8:00-1я.2б.35гр.кашкавал ябълка,10гр.орехи 13:00-1я.2б.кофичка кисело мляко 2% 50гр.бадема 20:00-90гр.филе…

19/12-сряда-НВД за деня: 25гр.ленен крекер 250гр.чери,160гр.чушка,100гр.зеле 3я.4б 60гр.лайт кашкавал 50гр.(бадем и орех) [color=purple]1021kal.: P:65g. C:47g.…

18/12-вторник 9:00-филия мастер.крекер от елда,1я.2б. кафе,20гр.тахан с мед(тахана е повече) 12:30-100гр.салата зеле,1я.1б.чушка,2крекера от елда,ленен крекер…

17/12-понеделник-РБД* 9:00-филия мастремахер,1я.2б. кафе,2големи ч.л.мед с тахан 2орехови бонб. 13:00-1/2от(3я.1б.50гр.извара,200гр.гъби) малко зеле и моркови,40гр.крекер от…

15/12-без трен. за деня: крекери от семена-45гр. 2 и 1/2 яйца+4б.,киви 50гр.лайт кашкавал+20гр.лайт сирене 2чушки,100гр.скумрия,200гр.салата…

14.12-петък 9:00-филия мастер.1/2ж.3б. годжи бонбон,ч.л.мед с тахан 10:30-кафе с мляко 12:30-малко зеле и моркови,5-6маслини,и нещо…

[color=red]11/12[/color]-вторник 7:00-[color=blue]3кръга от: -burpee-10 -one arm dumbbell swing -20each -side lunge jump with dumbbell-30 -high…

10/12-понеделник 8:00-крекери-25гр.1я.2б. кафе,3-4 ч.л.мед с тахан 12:30-айсберг с краставица и домат,1/2от(300гр.печени чушки с 50гр.извара +1я.и…

09.12-неделя 9:30-25гр.крекер,1я.2б. кафе,малък банан 11:30-[color=blue]Тренировка-Bob Harper - Ultimate Cardio Body Extreme Cardio Challenge-61min.[/color]-с 2дъмбела по…

Не е умишлено,просто като съм на работа друго освен плод,ядки или някоя салата не ми…

08.12-събота 8:00-крекер,1я.2б. кафе 10:00-малък банан 14:00-400гр.салата(айсберг,краставица,домат)50гр.ядки 17:00-малък банан,50гр.ядки кафе 23:00-35гр.моцарела,2б.1/2краставица,20гр.кашкавал [color=purple]1236kal: P:61g. C:93g. F:76g.[/color] Малко…

Отново ти благодаря за споделеното мнение!Този блог на Деси отдавна го знам,още откакто го направи.…

Първо съжалявам за спама,но много ми се иска отдавна да запитам нещо :) Понеже в…