[quote author="NIXANA" date="1289748302"]Здравейте,искам да ви попитам - какво точно представлява - бенч пресата с дъмбели…
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130[quote author="river" date="1289751722"]Олеле последно мнение за днеска(поне така се надявам), че досаждам. Освен прасци, коремния…
Смяна на упражнение - с кое?[quote author="wtfwtfwtf" date="1289747137"]Моля без излишни коментари! Последно мъртвата тяга ще стане ли като заместник на…
Смяна на упражнение - с кое?[quote author="kristiancho" date="1289746964"]мда... и не е като сгъвача чесно ;) даже не асимилира това което…
Смяна на упражнение - с кое?[quote author="kristiancho" date="1289746167"]сгъвача е изолиращо и тягата е базово... не е точен заместител, защото така…
Смяна на упражнение - с кое?[quote author="wtfwtfwtf" date="1289745115"]А с кое мога да сменя - Бедрено сгъване - http://www.bb-team.org/exercise/1154#axzz15H5yPOxK[/quote] Римска мъртва…
Метод TabataОт две седмици правя табата и някои неща са ми все още малко неясни, та…
Съскане/скърцане/пукане в коляноКато за начало прави бедрени сгъвания, разгъвания и повдигане за прасец. На по-късен етап включи…
Съскане/скърцане/пукане в коляно[quote author="Yanislav" date="1289586015"]Не знам как да ги тренирам по-този начин, може ли да пуснеш видео…
Помощ за крака.Три пъти клек седмично с максимална тежест според мен си е малко много. Може би…
Помощ за крака.по кой вариант на програмата тренираш?
коремна преса[quote author="vankataَ ¸" date="1289503534"]Искам да използвам темата и да питам правилно ли е да се…
Вътрешна част на гърдите[quote author="Bojilow" date="1289502899"]Нямам време за зала, ходя на училище, прибирам се и се оправям за…
Вътрешна част на гърдитеЗащо със собствено тегло? Нямаш ли възможност да ходиш до някоя зала? Ако разполагаш с…
Съскане/скърцане/пукане в коляноТренирай ги изометрично. Няма движение в ставите и няма да им се налага да пукат:)…
Заместване на упражнение?[quote author="fingerpaint" date="1289239842"]Мен не ми пречи да си го правя с лоста, имам още един…
Изоставащ гръб или не ?Опитай с изометрични упражнения за гръб. Няма да пречат на травмата, даже ще помогнат да…
Примерна тренировка - бутане/дърпанеОпитай с римска тяга като първо в дърпам деня с по-леки кг. Прасеца трябва да…
Помощ за програма за абсолютно начинаещ[quote author="Владимир Недков" date="1287999683"] Комплексни за начинаещи при: > Контрол от втори човек: ментор, треньор…
Помощ за програма за абсолютно начинаещВиж за това си абсолютно прав. В залата където тренирам има и доста напреднали билдъри,…