deiman

Ако искаш, може да включиш едно базово упражнение за средно рамо в понеделник, веднага след…

Като за начало мисля, че е добре :)

Предмишницата се натоварва значително в деня за гръб, така, че може да включиш няколо серии…

Мерси за коментарите - явно това е поредния опит да се хвърли малко прах в…

[quote author="slabi4uk" date="1264183152"]Ами като не му даваш почивка...може да се откажеш и от мачовете сега…

Пичове, темата е стара , но чак сега я видях и искам да кажа няколко…

Пробвай да ги изведеш в отделен ден ръцете, само че така тренировката става 4 пъти…

EvilOgre така е - всичко е до лична преценка :)

2 седмици не са ли ти достатъчни като подготовка? Най-добре си намери програма за начинаещи…

Добре е програмата - само за прасец видях че имаш едно упражнение. Достатъчно ли е…

Хахахааха - ей направо ме разбихте :) Значи все пак всичко е само евтина реклама…

Съмнявам се, но човека поне пита как е правилно. Това е важното :)

Съгласен съм със Сталкер - много серии баце - много голям обем. Все пак имаш…

Май не ме разбра - имах в предвид, че 3 упражнения за бицепс и 3-4…

Баце, при маса 100кг и оперирано коляно според мен тичането трябва да го зарежеш на…

Така - за тренировка на ръце 3 пъти седмично ми е малко съмнително дали ще…

Здравей, до колкото видях от програмата имаш само 2 упражнения за гръб в понеделник и…

За много години - живи и здрави :) Георги - няма проблеми - каквото знам…

Около 60-90 секунди между сериите или докато ти се нормализира пулса и дишането. Между повторенията…

По-скоро трябва да внимаваш повече с въглехидратите, ако не искаш да се омазниш. Ето един…