1. Тяга: 3х3@90 2. Standing Military Press: 3x3@50 3. Набирания: 5х5 4. Коремни преси на…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка (нанесох някои корекции в excel-а защото явно лег-а ми е по-слаб от очакваното):…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка: 1. Клек: 5@75 5@85 5@95 2. Лег: 3x3@87.5 3. Гребане: 3x3@75 4. Сгъване…
Необходимост от съвет за модифициране на кръгова тренировка в домашни условияЕдна препоръка - гледай обема да не ти е голям при тази диагноза "ектоморф". Имаш…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка: 1. Тяга: 3х3@87.5 2. Standing Military Press: 3x3@50 3. Набирания: 5х5 !!! 4.…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка: 1. Клек: 3x3@87.5 2. Лег: 3@75 3@85 3@95 (на третото ми помогнаха) 3.…
Изгаряне на мазнини - мит или реалност?Махни бирата с ядките и да видим...
Изгаряне на мазнини - мит или реалност?Примерно ако вземеш един пулсомер, въведеш килограми и пулс в нормално състояние, години и т.н.…
Изгаряне на мазнини - мит или реалност?Сметни си общ калориен баланс. Пиши една седмица калориите, които приемаш всеки ден и ще…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка: 1. Клек: 5@72.5 5@77.5 5@82.5 5@90 5@95 2. Лег: 4@87.5 5@85 5@85 4@85…
Хранителните добавки и акнетоСпоред мен храната много по голям ефект би имала отколкото добавките (говорим за изпитани марки).
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка: 1. Клек: 5х5@75 2. Тяга: 5х5@87.5 3. Standing Military Press: 5x5@50 4. Набирания:…
Търси се програма за силова прогресияВиж ми дневника - там има линк към програма където има и excel и всичко…
Пуши ми се - какво да правя?tabex помага на 70 процента от хората.
Проблем в задната част на бедрата и седалищетоако ще правиш за крака - прави за всичко. Препоръчвам ти да започнеш бавно, защото…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка: 1. Клек: 5x5@87.5 2. Лег: 5@72.5 5@77.5 5@82.5 3@90 2@95 3. Гребане: 5@60…
Специфичен въпрос относно разтягане между сериитеСтуден мускул не се разтяга. Отделно че е много спорно дали има нужда да се…
Колан със сауна ефектколаните със сауна ефект имат сауна ефект и нищо повече - ще те дехидратира повече,…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиДнешната тренировка: 1. Клек: 5@70 5@75 5@80 5@85 5@90 2. Лег: 5х5@82.5 3. Гребане: 5х5@70…
Карането на колело - верни ли са слуховете?които карат редовно и се хранят нормално са стегнати - другите не. А че от…