от лежанката е според мене .... то е нормално да има напрежение в рамото и…
Повдигане на щанга от лег[quote author="Powerg3n3ratoR" date="1253811478"]Подкрепям мнението на AlexK.2-3 пръста от гърдите.Много хора пускат толкова бясно щангата ,…
Как да стана по-висок???на мен на личната ми карта пише 1.65 тва в 9ти клас .... така че…
Преработка на програма от четири за три дни седмичноточно... всеки трябва да извлича ползата от това което му действа най - добре.. тва…
Нисък тестостерон..?аз съм на 21 че нямам брада :D ....
Пулоувър И Кофички на пейкакофите на пейка ги правя последно упражнение за трицепса ... а пуловъра с дъмбел последно…
Преработка на програма от четири за три дни седмичнокогато тренираш гърба бицепса също взема участие.. както при гърдите помагат трицепсите.. тренирал съм и…
Двуразови тренировки отзиви ?двуразово правя само когато правя тичане сутрин ... зала по- късно през деня.. иначе подкрепям…
Проблеми с упражнението пулоувърти пуловъра с думбел ли го првиш или на машина ? щото аз като го…
Преработка на програма от четири за три дни седмично[quote author="Biad__" date="1253523894"]Пробвай класически сплит. 1 ден-Гърди +Бицепс/Трицепс 3 ден-Гръб +Бицепс/Трицепс 5 ден-Крака +Рамо(Трапец) Корема…
Големи крака > Големи ръцеаз подкрепям тезата... аз лятото тренирах по програма само базови опражнения на принципа 25 ...…
Широк хват = широки перки, да ама не!аз пък най-много набиранията ги усещам в перките когато ги правя в раменен подхвад... тогава…
Какво мислите за "Брутална Мускулна Маса 2.0"?[quote author="tbby" date="1229330579"]Ако тренира с 80% от макса за дадено упражнение и 3х5 серии, нищо…
Какво мислите за "Брутална Мускулна Маса 2.0"?аз съм тренирал по подобен начин и .. мн съм доволен... обаче малко преуморих кръста…
Как да тренираме гърдитеза някои неща не съм мн съгласен.. но не съм професор..
Мъртва тягадобре де аз правя тяга като първо упражнение в деня за гръб , след продължителна…
Ектоморф съм - много трудно качвамектоморф съм .. бях 184см 68 кг .. сега съм гоня 90 .. четири дневен…
Бицепскво ше рече това .. че ти е дълъг бицепса ли.. щот не можах да…
разлики?при мене пък ... лявата ръка не мога да я стегна хубаво.. примерно като позирам...…
Трапецмъртва тяга мошно и накрая 3 x 30 с 20ките дискове ...