на 46 години
Можеш да ядеш изкиснато сирене. Поздрави!!!
НВД няма очаквания ефект...?Може би вече е време да направиш малки промени в НВД-то. 9 кг са си…
натоварването на краката?С тези ежедневни тренировки краката ти в никакъв случай няма да станат "обемни и мускулести",…
коремАз тренирам корема 3 пъти седмично, но всеки път правя различни упражнения. Така мускулът се…
Въглехидрати и БелтициИзбягвай ги, но не напълно. Дневният ти прием трябва да е 1гр. въглехидрати /сложни/ на…
Искам да отслабна още, помогнете ми!Дай поне някакви приблизителни количества на храната, защото така както си го написал е много…
Дойде ред и на моето първо НВДПри НВД е 1 гр. на килограм. Поздрави
За отслабванеПо реда на нещата, които си писал: 1.Правилно си се ориентирал към кардиото, но не…
Надутия коремАко в диетата ти преобладават белтъчините, а сигурно е така, няма начин да го избегнеш.…
Тичане по стълбиАми, знам ли :roll: По принцип голямото натоварване идва от тичането нагоре, така че, ако…
Тичане по стълбиТоку що ми хрумна нещо и искам да ви питам какво мислите. По принцип тренирам…
фитнес зала в Универсиада?Аз така и не успях да намеря зала, така че се насочих към центъра. Там…
фитнес зала в Универсиада?Абе, има едно, което се води зала, но е доста мизерно. 1.Не е зала, а…
Тичане по стълбиАми, и при мене е панелка и се чува, но аз тичам без маратонки /само…
Тичане по стълбиБлагодаря ти, Као! Точно от такава информация имах нужда. За сега нямам повече въпроси, но…
Тичане по стълбиТова за парка или стадиона е ясно, но аз нямам възможност да го правя, защото…
Грейпфрут преди кардиоИ аз съм го чувала. В грейпфурта се съдържа някаква плодова киселина, която подпомага разграждането…
РожденникАйде ЧРД и от мене! Да си жив и здрав и в добро разположение на…
Примерна НВДАз не съм много голям капацитет в областта, но дори за мене е очевидно, че…
тренировачна програма за намаляване на мазниниВиж в раздела "за дамите" в "тренировки и упражнения". Поздрави