Това, което съм написал не го давам като сигурна подредба на упражненията. Иво както иска…
Съвет за програмаАми аз по-горе съм ти дал най-класическия тридневен сплит: Първи ден - бицепс + гърди…
Дневник на Радослав ПауновЕ, то калций, магнезий и цинк можеше да вземеш и български-върши същата работа като американския,…
Протеинова диетаТо това, което ти се получава като калории е малко наистина. Зависи каква ти е…
На Асен дневникаЛичи си, че имаш напредък с краката- качваш работните килограми в сериите :) А при…
Дневник на ЗдравкоСинтата е все пак протеинова матрица, а не гейнър, че чак да се омазниш. Ако…
Тренировъчната ми програма.Сплита, по който си тръгнал да тренираш си е добър за целта ти, но мисля,…
Съвет за програмаПо-добре се насочи към тридневен сплит - примерно Първи ден - бицепс + гърди, Втори…
Нов дневник :)Здравей. Сплита, по който тренираш е много добър. Храните ти са добри и качествени, но…
Дневник на ЗдравкоАми не е много лошо като идея според мен тя Синта-та на БСН си е…
Дневника на ТодорНе знам колегата какво е имал впредвид като е написал това за протеина, ама аз…
Програмата ми подходяща ли е ?Протеина ти е добра добавка като искаш да се възстановяваш бързо след тренировка, а и…
Коя програма е по добра ?На мен лично повече ми допада първата. Единственото, което мисля, че можеш да подобриш е…
BoqnВ тоя вариант можеш да се пробваш да правиш кръгова тренировка за цялото тяло като…
BoqnМай темата ти не е точно за тоя раздел, ама... Сега по въпроса - тренирал…
Качване на мускулна масаЗдрасти. Първо да ти честитя дневника. Ще се следи с интерес. И така по същество…
На Асен дневникаНормално е в началото да ти е тегаво, все пак не си свикнал с натоварването.…
На Асен дневникаКак ги усещаш сега коремните преси като ги правиш с допълнителни килограми?
Започвам и азПреди лягане ако искаш да хапнеш нещо, по-добре да е някакъв източник на белтъчини -…
Нещо като дневник.Много добре ти се е получила тренировката, особено пък че вече си на работа :)…