gotcha

Пробвай тези: Примерно прав със щанга и лег тесен хват, скотово и френска преса с…

Дори и теорията на Емо да е вярна (чел съм я и изглежда доста достоверна,…

Е братле ти си праиш тридневен сплит като полудел. Ще тренираш примерно: Понеделник, Вторник и…

Ама теорията за, която аз говоря казва, че било кофти... Незнам аз дори немога да…

Говорих по-скоро за някаква аеробна дейност. Но другите групи не ги тренирай извън сплита. Като…

Нямаш нужда от такъв 'екстра' ден, повярвай ми. Допълнителни тренировки може нещо да включиш за…

Да бе тая как го е изпъчилаааа Лелелелеле стига поствахте такива неща бе :evil: Всичките…

Тридневен сплит в който да са комбинирани бицепс/трицепс е сложна работа... Има 2 варианта: Крака-гърди,…

Пак казвам не е удачно. Раздели сплита си равномерно. Крака, гърди, трицепс Гръб, рамо, бицепс…

Това е супер, че има ентусиазирани млади момчета, които помпат и вкъщи. Но немога обаче…

Когато говориме за асиметрия се има предвид разликата в лявата страна на тялото и дясната…

Ако ще говорите по темата давайте на ЛС ;) :lol:

Аз пробвах системата 10х10 на клека и е убийствено :) Представям си 500... По-добре тичай…

Аз така и немога да разбера каква е идеята да се тренират 3 малки мускулни…

Ба е те за това не бях чувал :) Е то така ти трябват 2…

Вдигаш ръката от вертикално положение до хоризонтално пред тялото :)

Емо бесна простотия си напраил братле, както винаги :lol: Може ли имената на хората да…

Включи задължително рамо и крака. Тук има много примерни сплитове.

Класическата тренировка за рамо представлява това: Почваш с базово упражнение - раменни преси с дъмбел…

Пича няма начин да не се е объркал :) Просто винаги долната част е по-мазна.…