gotcha

Клек до долу с широк разкрач! по-по-най :lol: И магарешко ритане с тежест на глезена…

Търсене>пишеш - метаболизъм гледай там :) неможе да пишеме по 100 пъти едно и също…

Преди и след тренировка протеин (било то от храна или суплементи). Избягвай всякакви въглехидрати 2…

Ти какъв ефект очакваш? Вечер се взимат бавни протеини, гледай да има повече казеин в…

МАКАРОВ, ти нестига, че си турбо ектоморф а правиш такива изпълнения :) Ще се прегориш…

Програмата по-горе не е удачна :) Не може да тренираш рамо и след 1-2 дни…

Виж нагоре какво е написано. При негативното движение вдишваш. Значи поемаш надолу и издишваш като…

Многото вода натоварва наистина бъбреците, но говориме системно да приемаш по 10 литра и нагоре...…

За мен това е разширен стомах. Яж по начесто и по-малко, за да се прибере.…

Пичое ако бех ектоморф доса да съм на ония свет :) ИМАМ АПЕТИТ ЗА ТРИМА!…

Аз ако бях ектоморф щях да ям това на закуска: 10 палачинки с много сладки…

Малииииии как ми се приядеееее :) Ей ектоморфи! Кат Ва подбарам с щангата :lol: Забранявам…

Протеини: пиуе, рибка, яйца, извара Въглехидрати: овесени ядки, ориз, компири, почти всякакъв зарзават и плод.…

Ами мисли малко :) Едното те натиска надолу другото обратно. Скрипеца те дърпа, демек висиш.…

Нали иска всичко на ново, като по учебник :) Не вярвам да са му ясни…

2 пъти :) 4 пъти ще се самоубие 8) клек, лег, тяга, раменни преси: 5…

Ще ти дам някаква идея. Колкото по-отдолу ти тръгва движението, толкова повече ще активираш най-долната…

Много незначи много мускули ;) Опитай с тридневен сплит и ако ти е малко мини…

Интересно ми е да разбера какви са му натуралните въглехидрати? Освен тези, които предполагам са…

Ако си на яко НВД ручай мазно на корем :) То има един момент, дето…