Кольо Пияндето
на 48 години, Jedi Consular
[quote author="Роси" date="1423739315"]Благодаря на добрия човек, който оправи проблема с italic-a в дневника ми[/quote] На…
Витамини за кожата.Прием на витамини трудно ще реши този проблем. Такава суплементация е препоръчителна на общо основание,…
ОтслабванеНуждата от сваляне на 10 kg не е огромна, а никаква. Имаш нужда от промяна…
Роси търси баланса :)[quote author="Роси" date="1423656121"]Все ме е страх от по-големите тежести за долна част, защото мисля, че…
Какви добавки да си взема[quote author="jijo" date="1423613901"]предтренировъчен си мислех да взема тъй като работата ми е сериозно натоврваща ,…
Какви добавки да си вземаСъветът за гейнър е сериозна глупост. Докато не оптимизираш храненето - суплементацията ще е с…
Яйца сутрин по време на НВДДай да видим какво си чел, за да изясним нещата конкретно. Принципно яйцата са подходяща…
Трябва ми помощ при съставяне на хранителен режим за покачване на маса[quote author="ASAP" date="1423430841"]НЕ СПАЗВАМ РЕЖИМ.[/quote] Съвсем ясно се вижда, че не спазваш. Не е ясно…
Тренировки, режим и споделяния на една търсеща мечтателка :)[quote author="Лъчезария Слънцегреева" date="1423330142"]...ти си всевиден сладоледоядач :)[/quote] Отричам! Нямаш доказателства! :D Аз не ям…
С какво мога да заменя млечните продукти?[quote author="Notnow" date="1423323352"]За шоколада ще положа усилия, защото по принцип не мога без...[/quote] Разбира се,…
Тренировки, режим и споделяния на една търсеща мечтателка :)Чувала ли си за изключителните сетива на акулите, насочени към детекцията на кръв в минимална…
Хранителен план за деня - покачване на мускулна масаПросто дадох пример. ;) В основата му, обаче, е една простичка истина - мазнините са…
Хранителен план за деня - покачване на мускулна маса[quote author="DEADLIFT" date="1423319046"]...в 11:30 ще хапна закуската, защото огладнявам бързо и ако закуся в 10:30,…
Хранителен план за деня - покачване на мускулна маса[quote author="DEADLIFT" date="1423317170"]Закусвам към 10:30, тренирам към 13:30-40, има ли проблем?[/quote] Аз проблем не виждам.…
Правилно ли ми излизат сметките при НВД[quote author="Yonislav Stamov" date="1423317072"]Не трябва ли ако искам да свалям подкожни мазнини, мазнините който приемам…
Правилно ли ми излизат сметките при НВДЗащото не си пресметнал правилно количеството мазнини. Сумирай 780 + 312 + 908 ;) Кофти…
Хранителен план за деня - покачване на мускулна масаКак определи енергийния излишък (600 kcal)? Съветвам те да работиш с относителен (%), а не…
Правилно ли ми излизат сметките при НВД[quote author="Yonislav Stamov" date="1423315430"]Само да попитам за протеините и въглехидратите правилно ли са излязли?[/quote] Да,…
Хранителен план за деня - покачване на мускулна масаЗа броя на храненията забележки нямам... :) Въпросът ми беше по какво прецени (т.е. как…
Правилно ли ми излизат сметките при НВДАнтон е прав. Погледни пак формулата и си припомни как се пресмятат математически изрази със…