Браво от написаното нищо не се разбира, вижда се само една стена от текст. Никои…
С каква програма да започна фитнес след 2 год. прекъсване5/3/1 или 5х5
По време на менструалния си цикъл, не мога да правя нищо!Утешаващ вариант е да претренираш, ако знаеш кога ще ти доиде цикъла. Така ще можеш…
Dummy Up and Lift the Fucking WeightПървата ми тренировка след едноседмична почивка от железа беше следната: 31.05.12 Горна част Лег с…
Помощ за хранителен режимКоментатарът ми е с голями букви. [quote author="Stella Stefanova" date="1338885694"]Делев,дано имам повод да се похваля.…
Помощ за хранителен режимПробвай да ядеш въглехидратите си само след тренировка, т.е. заслужи си ги. Ако не можеш…
Тези бисквити вредни ли са и трябва ли да се избягват?Ако обичаш захар,маргарин и брашно яж ги. Ако искаш източник на въглехидрати, е има и…
Качване на килограми[quote author="Radoicheto Mihaylov" date="1338712319"]Ясно :) аз питах дали може да взимам нещо и с тях,а…
Качване на килограмиПродукта не е само един, а са няколко - месо, яйца, риба, ядки, ориз, картофи,…
Запазване на мускулната маса при гладуване - съветТези седем часа са нищо работа, мускулите ти няма да излетят през прозореца прост така,…
Помощ за покачване на теглоЧовек не може да носи две дини под една мишница, така че си направи сметка…
Правилно ли съм изчислил калориите за РБД режим?Пробвай и виж как ще качваш. Всеки е различен, формулата която си използвал е само…
Помощ за покачване на теглоТренировъчен стаж с железа, граплинг и ЖЖ? Силови постижения?
Къде бъркам?Проблемите с менструацията ти идват от лошото хранене(продължителен период с малко калорий и/или лоши калорий).…
Добре ли е програмата и режима на хранене?Какви са силовите ти постижения, че тръгваш да правиш тренировки за културисти?
Къде бъркам?Първото нещо, което трябва да направиш е да изчистиш яденето си. Яж месо,риба,яйца и ако…
Добре ли е програмата и режима на хранене?Щом питаш сигурно си начинаещ, по-добре почни някоя програма като 5х5 или 20 на клек.…
Моля дайте своето мнение относно моят сплитПробвай и виж кои от двата ти дава възможност да прогресираш.
Как да се справя с butt wink-а при клякането?[quote author="Margaritka" date="1338471262"][quote author="iokmjo" date="1338449077"] 4. Разстягането, лично на мен не ми е помогнало[/quote] 99.9%…
Bъпрос относно моят седмичен сплитПоследователността, която ти позволява да прогресираш. Пробвай и разбери сам. Ако си начинаещ най-добре изпробвай,…