nervak

Всека вечер три бири и чаша вино....събота като съм на ресторант повече бири.. 5-6 но…

Как така тежестите да не горят калории?? Далеч повече горят, от кое да е кардио.

226 Клек 3х140,1х157,2х167 Лег 3х122,3х1х132 Скрипец 3 серии Предна везна вариации 2 серии Пуловер преса…

Като ти липсват интервалите...намали почивките поне наполовина))))

Мен ме изкара 14,5%, което ми изглежда нормално.

225 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Пуловер преса 2 серии Скрипец 3 серии Кофи…

Клякай с пауза да си натегнеш гЪзо и чакай на следващата тренировка да дръпнеш макс.

Любо,ти си по висок от мен...85 -90 кила си.ще си ..скарида на диета,по -зле и…

Аз и тинейджъри със заден клек 150 не съм виждал. От години клякам в зала…

224 Клек 2х3х120 Лег 2х4х100 Дърпане пред гърди 3 серии Кофи 5х20,3х40,60,2х80 Бицепс и трицепс…

223 Тяга от дефицит 2х175,2х2х185 Лег 3х100,3х2х122,5 Скрипец 3 серии Повдигане на крака от лег…

222 Клек 2х152,2х162 Лег 2х120,2х1х135 Скрипец 3 серии Преден клек с дъмбел 3 серии Флайс…

На 87см ..съм с преса на 85кг,ама за талията е важен гърба...ако е 130-5см...много важно…

221 Тяга 1х195,2х1х205,3х180 Лег 1х120,с пауза 3х1х127,3х120 Скрипец и задно рамо кабели по 3 серии…

Аз съм най зле.. при 140+2..3кг макс на лега,пресата ...ама абсолютно кривия макс като съм…

До колко смяташ да намалиш талията?,щот 91...мисля че гравитира около нормално

Ти и на 1,8-2К пак ще сваляш...поне докато слезнеш на 100кг... У какво те тревожи…

[quote author="I`M" date="1727765373"] Учудващо не можах да избутам 90 кг. на военната преса този път.…

[quote author="Ivan" date="1727764288"][quote author="nervak" date="1727762723"]Докато въглехидратите не станат 15 до макс 25% от менюто ви-ни…

Докато въглехидратите не станат 15 до макс 25% от менюто ви-ни отслабване,ни преса ще видите.…