-Phoenix
[color=blue]13.11.2013[/color] [color=red]Тренировка: Гръб , трицепс , корем[/color] 1.Набирания с широк надхват СТ - 3х10 2.Горен…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]11.11.2013[/color] [color=red]Тренировка:Гърди , бицепс и корем[/color] 1.Лег с щанга - 15х30кг 10х50кг 8х60кг 6х70кг 5х80кг…
If you can dream it, you can do it.Eто и клиповете 80кг [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5uybAh2qELk[/youtube] 90кг [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-NKUBrmrTiU[/youtube]
If you can dream it, you can do it.[color=blue]08.11.2013[/color] [color=red]Tренировка: Крака , рамо и корем[/color] 1.Клек - 10х40кг 10х10кг 10х60кг 8х80 7х80кг 5х90кг…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]06.11.2013[/color] [color=red]Тренировка: Гръб , трицепс и корем[/color] 1.Набирания широк хват СТ + набирания тесен неутрален…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]04.11.2013[/color] [color=red]Тренировка:Гърди , бицепс и корем[/color] 1.Лег с щанга -20хлоста 10х40кг 8х60кг 6х70кг 6х80кг 5х80кг…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]01.11.2013[/color] [color=red]Тренировка: Крака , рамо [/color] 1.Клек 10х40кг 8х60кг 6х80кг 6х90кг 6х90кг 6х90кг 2.Лег преса…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]30.10.2013[/color] [color=red]Тренировка: Гръб , трицепс [/color] 1.Набирания неутрален хват СТ - 12, 10 , 8…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]28.10.2013[/color] [color=red]Тренировка:Гърди , бицепс и корем[/color] 1.Лег с щанга - 10х40кг 8х60кг 7х70кг 5х80кг 3х90кг…
If you can dream it, you can do it..
If you can dream it, you can do it.[color=blue]25.10.2013[/color] [color=red]Тренировка: Крака , рамо и корем[/color] 1.Раменна преса на машина - 20х30кг 10х40кг 10х50кг…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]23.10.2013[/color] [color=red]Тренировка: Гръб , трицепс , корем[/color] 1.Набирания неутрален широк хват СТ - 12,10 ,…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]21.10.2013[/color] [color=red]Тренировка:Гърди , бицепс , корем[/color] 1.Избутване на машина - 4х8 50кг 2.Полулег с дъмбели…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]18.10.2013[/color] [color=red]Tренировка: Крака , корем[/color] 1.Клек - 10х40 10х60 6х80 4х100 4х100 10х60 2.Лег преса…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]16.10.2013[/color] [color=red]Тренировка: Гръб , трицепс , трапец и корем[/color] 1.Набирания широк хват СТ - 10…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]14.10.2013[/color] [color=red]Тренировка: Гърди , бицепс и корем[/color] 1.Лег с дъмбели - 10х14кг 10х24кг 5х34кг 4х34кг…
Вреден ли е креатинът за 16-годишните?Първо ще започна с това ,че и аз съм на 16 години пил съм и…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]11.10.2013[/color] [color=red]Tренировка: Крака , рамо [/color] 1. Раменна преса от седеж - 10х20кг 10х30кг 6х40кг…
If you can dream it, you can do it.[color=blue]09.10.2013[/color] [color=red]Тренировка: Гръб , трапец , трицепс[/color] 1.Мъртва тяга - 8х70 8х70 5х90 6х110 5х110…
Тренировки с тежести за 13-годишен?[quote author="`~1!" date="1381162825"]0,5кг гири - и с тях, и без тях, то се тая. Като…