jalokin

в началото бяхме 5ма, сега следвам мотото "и сам войнът е войн" :)

1) семейство (тук причислявам и моето момиче) др-те незнам как да ги степенувам така че:…

и аз бях скиптично настроен, но вече ми харесва.. Понеже машинката ми е мн стара…

да, особено маратонците сигурно са луди..

това ми прозвуча като "Недик каза така".. незнам какво е имал предвид доц., но аз…

от тичане няма да го увеличиш.. при тичане ще се разшири трахеята или нз и…

м/уребрени мускули и диафрагма не бели дробове;) 1во. И 2ро обясни как ще се увеличат…

уааааууууу, а дихателни серии какво са? и това че не го казваш за пръв път…

дихателни серии, при трена за крака като 1во упр иначе няма как да ги правиш.…

Don Corleone, аз бих започнал с по-малко, но зависи и каква кардио дейност ще си…

Петко, не ме разбра. Ти нали каза че няма да са точно през 5 дена…

[quote]Може, просто четвъртия ден повтаряш първата тренировка и така си ги въртиш една след друга.…

опс, пак съм бил отнесен някъде... сорри я в тогава и аз да питам, че…

може така: пон-гърди вторни-гръб +корем сряра-крака чевт-почивка петък-рамо събота-ръце варианти има много естествено, този е…

ами значи идеално като вече имаш вело.. Почваш сутрин по 10на мин примерно, ако искаш…

аз бих ти направил и забележка за хапливия тон. А по въпроса 10-12 не е…

какви съвети искаш? колкото до уредите - да, ако не ходиш да тренираш в някоя…

програмата, по която тренираш е добра, мисля че упр-та, които си добавил са излишни, по-добре…

ами упражненията са добре, ако дадеш повече информация, за да можем да преценим, може да…

отговора на това уравнение, което си написал в заглавието е "=ПРЕТРЕНИРВАНЕ", вземи и тренирай по…