Кристиянчо

[color=blue]21 Февруари 2011 [/color] [color=red]Прасци [/color] 1.Калф от стоеж - 3х80,90,100кг ( 25,20,20 повторения )…

вчера нашия инструктор единия направи чувала на сол в залата... учудващо е как един 90…

ми едната ръка е надхват другата е подхват... трибойците го прилагат ;) последователен така го…

еми моята философия ако може да го наречем, че който и каквото да ти каже…

според мен ако дърпаш тежест с фитили и дърпаш същата тежест без фитили има нещо…

37 евро цента, че няма да успееш 400 лицеви ! :D

и кое му е бисерното ?! фитили използват доста доста хора по залите...

ако говориш за външните глави на трицепсите ти казах, че френското е упражнение което ги…

1. е направи ги де : ) 2. ако не ги зимаше там тея неща…

хах... доста съм си прав ;) като искаш здрав хват си висиш на лоста с…

за външните глави мисля, че френското беше ... а това да сменяш всяка тренировка упражненията…

ми купете си по-големи дънки бе... криза ли е .. то и моите са ми…

за здрав хват и големи предмишници си има упражнения ! стига с тея глупости фитилите…

по принцип съм с +5,10 грама протеин на ден в повече дали е опасно това…

[color=blue]20 Февруари 2011 [/color] [color=red]Корем [/color] 1.Корем от вис - 3х с.т. ( 10,10,10 повторения…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hzmXssxs4ow&feature=related[youtube] мамка му пак не стана...

след Интервално кардио няма смисъл да продъжаваш кардио тренировката

трапец с дъмбели ... най-простото решение което се сещам и евентуално го прави пред огледало…

къдей чепа бай иванее... :D :D :D

ами 4дена как да стане ;) ... ще прави и трапец при рамената се ще…