Кристиянчо

[quote author="CircleOfPain" date="1286726319"]Поздравления за невероятното постижение :) Направо немога да повярвам как човек тежащ 56кг…

нали... той неможе да напише името правилно ама иска да зима добавки...

Васко остави спортистите... ам колко спортистки ще се откажат мамка му.. ПРОТИВ съм забраните

и тва' за колко време го правиш.. рамо,крака и кардио

Изостават ти ръцете и затова искаш да наблегнеш на тях или ? Винаги съм си…

разтварянето в страни за средно рамо... Средното рамо придава ширина на раменете прави по 1…

ем аз точно заради него мисля да променя програмата... добре благодаря още идеи също няма…

момчета какво ще кажете отностно... Сегашна програма за Гръб : 1. набиране 2. гребане с…

в моя клас няма момичета... оглеждаме се за нещо чуждокласно така да се каже ;дд

[quote author="Петко К" date="1286717675"]Огромен не бих казал - днес се премерих малко под 80 кг…

и след 9 месеца ко' прайм... ;дд бършим дупета а .... - Крис ае' на…

ужас май е второто... Васко се досети... ама май женската плът е по-голям източник на…

наблягам аз ама има един парадокс... събота и неделя ям повече почивам повече ама нямам…

еми отгоре отгоре белтъчините са : 350 грама сирене, 10 белтъка, кисело мляко, сега вечерята…

зАрежи тея хранения сега... искаме снимка с новите дрешки от магазина (sun)

[color=blue]10 Октомври 2010 [/color] [color=red]Рамене, Трапец, Трицепс[/color] 1.Раменни преси с щанга - 2х50,62.5кг (12,8 повторения…

загрявай на лежанката с лоста и т.н.... при кофичките използваш теглото си което е доста…

Security maniaк направо... :D ГолЕм си... много малки изглеждат другите ;дд

[quote author="daniel karadjov" date="1286703482"]Първо здрасти на всички .Тренирам от три месеца за сега не взимам…

загрявка ли .... сложи тежест и ще видим каква загявка ще падне... в началото трябват…