Deads&OHP
[quote author="Vladi Saykov" date="1457004498"]А може ли да ми обясните по подробно, например от гейнера след…
Каква програма да приложа?https://www.youtube.com/watch?v=icqIDkNYvFg - за храната. Тренировки 3-4 пъти седмично със заучаване на базовите упражнения и като…
Гейнер и креатин?Разбира се, че можеш да ги пиеш едновременно. Гейнъра ако имаш възможност след тренировка, креатина…
Ще има ли резултат?Храната ти е най-важна, трябва да ядеш много, но не боклуци.
Проблем с височината при мъртва тягаС малко закъснение... ето клип: [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=dJfCJ7yzeKw[/youtube] Тук по-скоро проблема в изпълнението е че не мога…
Покачване на теглото с креатин[quote author="Тихомир Велев" date="1455273684"]avitohol добре те е посъветвал. Храната ще е най-доброто решение в случая.…
Няма прогрес в гръбните мускули[quote author="ME4O_TURIST" date="1455089865"][quote author="Любомир Найденов" date="1455053953"][quote author="ME4O_TURIST" date="1455052916"]Дрън-дрън, че пляс ... Като ти чета дневника…
Няма прогрес в гръбните мускули[quote author="ME4O_TURIST" date="1455052916"]Дрън-дрън, че пляс ... Като ти чета дневника , не бих препоръчал на…
Няма прогрес в гръбните мускули[quote author="Skalata Kiro" date="1454955634"]Днес направих тренировка по начина които съм описал горе и смятам в…
дневникЪТСутрин Двойна доза суроватъчен протеин и мляко, банан ... Омлет с 4 яйца и сирене,…
Тренировки: поддържане на форма.От София ли си, ако да, коя е залата в която тренираш на клиповете?
Стак за покачване на ММ и възстановяване.Ако ще си взимаш креатин, не взимай на AMIX, не е creapure суровина. Виж на…
Как да спра да раста?[quote author="Любомир Тошев" date="1454180742"]Аз съм 202 да ти кажа не се мъчи, бъди такъв какъвто…
Упражнения за задно рамо[quote author="Димитър Димов" date="1454157668"]Dymag, прав си, не става въпрос само за задно рамо. Много ти…
дневникЪТСутрин 250 гр. извара, банан ...2 часа след това кроасан Обяд 5 яйца, 2 филии…
Упражнения за задно рамоНай-доброто упражнение за задно рамо е обратния вертолет, трябват ти само лост и тежести.
Бърз поглед на режима миМазнините можеш да ги включиш като замениш едно от храненията си с ядки /бадеми, кашу,…
дневникЪТ27 януари - тренировъчен Сутрин Кофичка кисело мляко, кроасан, банан, бисквити белвита 2 часа след…
Бърз поглед на режима миХраната е добре, при такова хранене не ти трябва протеин на прах.
Как да си изкарам пресата[quote author="Ростислав Арнаудов" date="1453814848"]Храна, тренировки, добавки.[/quote] Добавките не са толкова важни, по-скоро доброто въстановяване трябва…