Ivan

[quote author="D_M" date="1731436795"]Фундаментално си прав. Обаче....защо нито един бодибилдър на ниво не тренира с 1-3…

30.10.2024 Тяга - 1х300кг @9.5 / 3х4 210кг Лег - 10х3 80кг Набиране - 7,6,5…

Тези изчисления не са общовалидни за всички, на някои хора 75% им е 6RM, на…

дублирано, за триене

28.10.2024 Клек - 1х190кг / 3х2 160кг Лег - 10х3 75кг Долен скрипец 3 серии

27.10.2024 Клек - 1х220кг @9 / 3х5 150кг Лег - 10х3 70кг Гребане, вис -…

24.10.2024 Тяга - 3х1 230кг Лег - 10х3 65кг Набиране - 1х40кг / 3х6 2.5кг…

07.10.2024 Клек - 1х190кг @6 / 3х3 160кг Лег - 10х3 30кг Гребане, вис -…

Пускам [url=https://macrofactorapp.com/aging-and-metabolism/]статия[/url] за стареенето и метаболизма, понеже знам, че науката е на почит тук. TLDR-a…

[quote author="nervak" date="1728456688"]Ми защо, пък да не са норма няколко бири? Отпускат ме,спя по добре...по…

[quote author="Гюлето" date="1728382260"][quote author="Ivan" date="1728371516"] [quote author="Гюлето" date="1728324077"]Вместо алкохола,махни плодчетата! [/quote] Това е абсолютно вреден…

[quote author="D_M" date="1728367104"]спирането на хляба/тестените и десертите е най-лесното нещо което мога да направя.... Най-трудните…

01.10.2024 Клек - 1х170кг / 2х3 150кг Лег - 10х3 20кг Гребане, вис - 3х6…

Още един ъпдейт: След последното писане, продължих горе долу по същия начин, ходих да ми…

[quote author="MotoRRhead" date="1727772963"] Ще кажа - много теория, малко практика, и ирония не на място.…

[quote author="MotoRRhead" date="1727768957"]За да не давам пример със себе си, този път ще посоча Сашо…

[quote author="nervak" date="1727762723"]Докато въглехидратите не станат 15 до макс 25% от менюто ви-ни отслабване,ни преса…

Да пусна малко ъпдейт: Няколко дни след последното описване бях на ергенско за 4 дни,…

17.08.2024 Тяга, без колан - 3х5 200кг 3 серии пендулум клек, горен скрипец и трицепс…

16.08.2024 Клек, гол - 3х5 120кг Лег - 3х10 20кг Гребане, вис - 3х6 60кг…