Мая

Днес докарах ккал до 1173:пр/м/в-114/52/99 Понеже не си бях подготвила въглехидратите(ориз,боб,грах...),си забърках повечко овесени питки(100гр…

Ами тази на Олимпус сигурно е качествена,скъпичка е,ама не ми допадат съотношението п/м/в(не помня точно,ама…

За нищо,хех:)

Благодаря,Капри,сега ще погледна...аз съм му чела неща от нета,но за загрявки не съм се интерсувала:)

И аз сега съм на тази от Европа,ама е на промоция-от 2.70 на 1.89....на Леново…

Мерси,пичове,знам че трябва да загрявам,ама бързам да си отметна тренировката(поне като започвам,после ми идва патоса,хех)…

8.30-виолетка(захар,няма мазнини...,само Е-та,хех,за бърз въглехидрат е ок),кафе 9-тричави питки(40гр.пш. трици,1 яйце,20гр. мляко,мас за намазване...) с…

Мерси,Дива 97,мотивиращо:)-обещавам утре храната да е на ниво:) Тия дни ще се снимам,че да се…

Днес: лукче Тричави питки с яйце,кашкавал тренировка-клякания/прасец/гърди/трицепс/бицепс...лукче...белтък пилешко бутче,салата айсберг,домат,зехтин,маслина портокал броколи с извара и…

Мисля да започна нов дневник,с актуални снимки,по-адекватен режим и цели,и т.н... За днес:ккал-1092,пр-127,м-36,в-91 Тренировка-гръб/рамо...да се…

8.30-50гр ябълка направих си 3 питки от 1 яйце и белтък(s-размер),45гр трици,мляко,сусам 9-една питка с…

Имайки предвид възраста и теглото ти,не е необходимо да спазваш разни културистски схеми,просто храната ти…

Ми,аз,по лесната,с един калкулатор в нета(верен е),изчислих,че ти трябват 2230 калории...тоест за да качиш,имайки предвид…

субтитрите не стават:(,не ми е ден за филми...

Ще гледам-дръжки,не ми тръгва на разнебитения комп...ми дръпнала съм поседния за Фреди Кругер,като лапе му…

За следобедна закуска,колкото да вкарам и повечко фибри на обедния ориз-салата айсберг с малко домат,зехтин,маслинка...…

Аз тия дни изядох 1-2 ореха,ха ха...иначе в питките си слагам сусамово семе... Преди си…

Тия дни не съм добре емоционално и за това не пиша,но режима си върви по…

Мерси,Hiya,:)утре ще попиша за тия дни кво/що...

И аз хапвам главно от нея,вкусна е,не е мазна,ама за протеините нз...имайки предвид цената-1.45 за…