на 43 години, РhD
Понеделник - 26 ноември 8:00 - Закуска - Пчелно млечице, овесени ядки и кисело мляко.…
Проблем с корема след покачване на теглоНякъде бъркаш в храненето. Включи кардио 3 пъти в седмицата. Сметни си приема на калориите…
Kath.. gathering smiles (strength) in a box called "diary"Обожавам патладжани, най-вече пържени с доматен сос, но сега ще пробвам тази рецепта, да видим...…
Помощ при изграждане на базова тренировка за цялото тяло?Тренирай 3 пъти в седмицата. Примерно понеделник, сряда, петък или вторник, четвъртък, събота цялото тяло…
Дневникът на ПламиДа, това за кардиото в ден свободен от тренировки също е вариант, аз така правя.…
Дневникът на ПламиПърво, относно кардиото. Вместо да правиш 50 минути монотонно кардио се опитай да тренираш по-високо…
Мнение за програма.Програмата ти ми се вижда добра, тъй като и моята е почти същата. Само дето…
Системи за сила: 5х5Здравейте, Искам да се консултирам с вас за програмата 5х5. Тренирам от 3 месеца, като…
Искам, значи мога!Е, все ще намериш 30 минути време три пъти в седмицата да потренираш, не е…
ТрансформацияВсичко е възможно в този живот, стига да си готов да платиш цената. А в…
ДневникКаква ти е идеята да правиш клек преди тренировката за гърди и трицепси?
Моя първи пост :)Единствено обяда в 12:30 бива, всичко останало е много зле.
НачалотоЯсно, аз не съм разбрал значи. Успех с дневника!
НачалотоПитам, защото лично аз съм изчиствал винаги с кардио и никога с тренировки за корем,…
НачалотоА защо смяташ, че му трябва непрестанно напрежение? Т.е. въпросът ми е какви ползи за…
Отново в залата!Вчера - Неделя, 11 ноември 9:00 - Пчелно млечице, 3 яйца, овесени ядки 10:30 -…
НачалотоЗа какво го правиш този корем всеки ден?
Отново в залата!Ето и вчерашното ми хранене 7:30 Пчелно млечице, две яйца и една ябълка 8:30 -…
Помощ при съставяне на хранителен режимИзбери си от тук хранителен режим: http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi L-carnitine според мен няма смисъл да взимаш за…
Отново в залата!Тренировката днес: Гръб Малко набирания за разгрявка Мъртва тяга 1 х 12 - 60 кг.;…