[em][strong]Тренировка 19.12.2014[/strong][/em] Раменна преса с дъмбели 3х6 1х5 35кг, 1х12 20кг Upright dumbell row 2x12…
Дневника на МартинХей, извинявам се за спама, но гледам, че съобщенията не работят. Преди няколко месеца ми…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 18.12.2014[/strong][/em] Набиране, широк надхват 2х10 2х8 СТ Наклонен лег с дъмбели 2х8 2х7 40кг…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 15.12.2014[/strong][/em] Набиране, широк надхват 3х10 1х8 СТ Придърпване на горен скрипец, широк надхват 2х5…
Програма за релеф, след едногодишна тренировка за масаКато цяло няма разлика между програма за маса и релеф. Разликата е в дневния калориен…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 14.12.2014[/strong][/em] Лег 2х4 100кг 2х6 93кг 1x8 61kg (2 сек пауза) Наклонен лег 3х7…
Bro's LogТренировка 12.12.2014 Раменна преса с дъмбели 3х6 36кг 1х4 38кг Фейспул 4х10 Обратен пек-дек 3х8…
Be proud, but never satisfiedУспешно пътуване обратно! =) Как е ситуацията с алкохола като се прибереш, не помня да…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 11.12.2014[/strong][/em] Преден клек 5х5 91кг Leg press 3x8 Машина за задно бедро 3х8 Прасец…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 10.12.2014[/strong][/em] Лег 2х4 100кг 3х5 93кг Наклонен лег с дъмбели 5х5 40кг Кофи 3х5…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 09.12.2014[/strong][/em] Набиране 1х10 1х9 1х8 СТ Горен скрипец, широк надхват 4х5 93кг 1х8 84кг…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 07.12.2014[/strong][/em] Раменна преса с дъмбели от седеж 1х4 38kg 3x5 36kg 1x6 34kg Изнасяне…
Bro's Log[strong]Тренировка 04.12.2014[/strong] Преден клек 5х5 88кг Асистиращи упражнения за задно бедро [strong]Тренировка 06.12.2014[/strong] Набиране широк…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 03.12.2014[/strong][/em] Набиране, широк надхват 2х10 СТ 3х9 СТ Гребане с щанга 1х8 83кг, 2х8…
ПрезарежданеУспех с дневника! Какъв метод използва за да измериш процента подкожни мазнини?
Bro's Log[em][strong]Тренировка 02.12.2014[/strong][/em] Лег 1х6 93kg, 1x5 97kg, 3x4 100kg Наклонен лег с дъмбели 1х7 38кг…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 28.11.2014 [/strong][/em]Набиране, широк надхват 4х10 СТ Гребане с дъмбел 4х12 36кг Набиране, неутрален раменен…
Bro's LogГрешка
Bro's Log[em][strong]Тренировка 26.11.2014[/strong][/em] Редуващо сгъване за бицепс с дъмбели, седеж 4х8 22кг Френско разгъване 4х8 50кг…
Bro's Log[em][strong]Тренировка 25.11.2014[/strong][/em] Лег 1х5 100кг 2х4 100кг 2х6 93кг Гребане с щанга 2х8 84кг, 3х8…