Ще ти го кажа от сега, няма да направиш нищо с всекидневни тренировки. Тренирай 3…
Дайте идея за упражнения за по-малкиКакви са тея адски мисления, да не завиждаш, че не си почнал и ти от…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН13[/color][/size] [b]Тренировка[/b] [b]Хранене[/b] 1)2яйца+овес+мляко+лъжица мед 2)Спагети+1 кюфтенце (хихи) Следва... [b]Силова тренировка[/b] 3)2яйца+банан+лъжица мед 4)2пил.бутчета+1-2кюфтета+салата 5)200гр.…
Програма за вкъщи .. ?Защо са ти толкова много тренировки, достатъчно е 2-3 пъти в седмицата.Крос-а го върти по…
Дневникът на един ученик!50-60гр. протеин - Никъв протеин...
Дневникът на НевенаЗащо не пробваш преди тренировка да правиш аеробика 5-10минути ?
Дайте идея за упражнения за по-малки[quote author="Петко К" date="1272011659"] Също така, 20 кг щанга нищо не е, купете си още…
здрТова ще го направиш с коремни преси през ден + кофички, лицеви, набирания и т.н..…
Дневникът на fam0usТъй като програмата която правя сега не ми е много удобна, посъветвах се с инструктор,…
Дневник на Георги Попов - бокс и силови тренировкиЦелта е ти да виждаш ефекта, а не другите.Ако ти го забелязваш значи сичко е…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН12[/color][/size] [b]Тренировка[/b] [b]Хранене[/b] 1)2яйца+лъжица мед+овес+кисело мляко 2)200-250гр. макарони+салата Следва... [b]Силова тренировка[/b] 3)2яйца+банан+лъжица мед 4)2пил.бутчета+салата 5)200гр.извара+кисело…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияМисля, че разбрах.
Разширяване на гръдния кошПулоувър, флайс, поне на мен ми помогнаха.
Дневникът на Невена[quote author="Neni" date="1271926440"][quote author="inis9" date="1271923394"]А защо като начало не напишеш какво ще правиш в събота…
vakets - дневникНе можах да намеря видеото, но ако го открия ще ти пиша.
ВВД - обяд!Хм.. измислих си един сандвич, слагам една филия хляб, отвътре краставица, домат, сирене, салам и…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН10[/color][/size] [b]Тренировка[/b] [b]Хранене[/b] 1)2яйца+овес+кисело мляко+лъжица мед 2)Сандвич с кайма 3)Пълнени чушки с ориз+салата+таратор+лъжица мед Следва..…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияДали ще мога да комбинирам 3-те любими упражнения(флайс, клек, пулоувър)?
Въпрос за гърдитеЕ, да, но попринцип 5 години си е бая време...
Въпрос за гърдите5 години стаж и питаш такива въпроси ? Пробвай хоризонтална лежанка, полулег, скрипци и т.н..…