[quote author="NeverBeckDown" date="1271435171"]Еми начинаещ съм 3 месеца тренирам стабилно,но преди 6 месеца тренирах 2 месеца..…
Radi's Bible 2010/ Клек, Лег, Тяга[quote author="radostin radev" date="1271421063"]Покрай тВа мляко пия много малко вода ~2л на ден. Пия някакви…
Какво да започна ?То е така, но скоро минавах покрай такива системи, по-точно 5х6.Не мисля, че трябва 2…
Дневник на Rozovka[quote author="karpi" date="1271380496"]Ето ти и едно примерно меню: трябва да имаш поне 4-5 хранения, рапределени…
Програма за гръбКви набиранки няма ?Това е може би най-доброто упражнение за гърба(изобщо за цялото тяло).
да ви питам нещо..Ти не правиш разлика между кръгова и 5х5 ?
Програма за гръбкви са тея машини.. прави си мечка, набирания, гребане, мъртва тяга.Това е класиката...
Какво да започна ?[quote author="qkosad" date="1271431385"]бих ти препоръчал РВД +5х5 и поне 180 протеин на ден ако можеш…
Дневникът на fam0us[size=4]ДЕН5[/size] [color=red]Хранене[/color] 1)2яйца+200гр. овес 2)Пилешко бутче (200гр.) + салата + картофено пюре 3)Лъжица мед +…
Мнение за тази програма за ръцеНе си тренирал нито една част от ръцете за тези 2 години ? Пусни специализация…
Въпрос:)стресиране на мускулите:?100% съм сигурен, че не правиш клековете правилно.Състезатели грешат понякога.
да ви питам нещо..Не съм съгласен за онова с цялото тяло. Може направо с кръгова да започне.Вие не…
Маса и Сила[quote author="korpusito" date="1271342705"][quote author="NoMercy" date="1271316575"]Здравейте!Значи искам да ви помоля да кажете в тези часове какво…
гърдиАма ти и ребрата ли не знаеш къде ти се намират ;О ? Това може…
Дневник на Rozovka[quote author="rozovka" date="1271333161"]В 9 часа хапнах една активия към 2 ядох 3 пълнозърнести филийки със…
Дневникът на fam0us[size=4]ДЕН4[/size] [color=red]Храна[/color] 1)2 яйца + 150гр. овес + 200гр. мляко 2)250гр. варени картофи(намачкани) + 1…
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло!Ами не мисля така, като ги спреш, парите ще отидат за друго, няма въобще да…
Дневникът на Летиция[quote author="karpi" date="1270993171"][quote author="leticiq" date="1270989667"]За уикенда не съм попълвала, защото се изложих и то мноооогооо…
Дневник на RozovkaЕдинственото което ми харесва в момичето на снимката е, че е в д/г добра форма.
как, колко и до кога?[quote author="phayzer" date="1271255929"]С идването на по-топлото време, започват и мъките за релефа ... колко пъти…