на 50 години, казино питбос
Тренировката ти трябва да е кратка-30,максимум 40 минути,не повече от 4 пъти в седмицата.За големите…
Интервал между тренировкитеАко искаш да извлечеш максимума от тренировката за крака-дай си поне ден почивка след тренировката…
Яйца сварени или пържени разликаНа тефлоновия тиган без грам мазнина.
хормон на растежаПо време на сън се отделя най-много хормона на растежа.
Търся 3дневна фитнес програма за релеф.[quote author="Rikoo" date="1280142103"]Програма за релеф няма.[/quote] +1
Пилешки гърди - колко протеин[quote author="animalstak" date="1279974678"]Гошко 1во ако не знаеш като се изпече месото губи вода и съответно…
Пилешки гърди - колко протеинСурови-около 20 гр,печени наближава 30 гр.
Вечеря и Кардио[quote author="малкия113" date="1279689968"]Хайде малко спам! :) Аз пък съм против кардиото вечер по ред причини:…
ЗакускаМай ти си от гората хванат щом си позволяваш да използваш подобен език.И въпросът ми…
Бърз +бавен протеин ?Ха,ха,така се получава като се разсейва човек.Видях че вече си опитал с мляко и ядки.
Бърз +бавен протеин ?Няма никакъв недостатък,щом изолата ти е в излишък.Пробва ли извара с кисело мляко и някакви…
Закуска[quote author="OnsLaUghT" date="1279560721"]Може ли да разясниш какво значи "7б + 1Ж + 4-5 с.л овесени…
Овче мляко ( домашно)Ами това са все пак наситени мазнини-имат си своите плюсове,но не бива да се прекалява…
Протеин - СвалянеАбе то и десертите на Данон са приятни на вкус,ама.....
Овче мляко ( домашно)Ако не се лъжа овчето мляко съдържа около 2 пъти повече мазнини от кравето-или 6,7…
Извара Фитнес на Дедо УибенСложете и 3 лъжици кисело мляко и няма никакъв проблем с вкуса.
Тренировка за гърдиТова не е гинекомастия.
упражнения ?Амо прави лицеви и набирания.....:):)
Колко е вашия личен рекорд от лежанка?85 kg лично тегло-7,8 повторения на 140,макс не съм пробвал.Но предполагам че 170 ще ги…
Какво мислите за този сплит?[quote author="FanatikaBG" date="1279374511"]Размени 4ти и 5ти ден и прави задно рамо с гърба.[/quote] Защо да…