на 52 години, Фитнес треньор / трикратен шампион по лег
[quote author="georgim_" date="1182575188"]Абе значи когато дигам от лег дори само лоста и ми треперят рацете…
Дроп сериите и претренирането...[quote author="F!Tn3sS" date="1182444815"]Добре ли е в период за ММ да се правят дроп серии?Има ли…
Правилно ли е ?[quote author="ivailo georgiev" date="1182520449"]И имам оште един въпрос вярно ли е че като пиеш витамини…
Достатъчно ли е за покачване?[quote author="F!Tn3sS" date="1181963131"][quote author="coop_89" date="1181923816"] Знаеш ли колко е това 500гр.сварен ориз.[/quote] Какво искаш да…
Достатъчно ли е за покачване?[quote author="mo7e" date="1180453187"]Ами искам да Ви попитам, малко ли е, много ли е или е…
за катаболизма вечер[quote author="The Prowler" date="1181556931"]Някой може ли да ми обясни как така от една страна по…
Суравтка + Гейнър Приемане?1). Сутрин (веднага след ставане) - 1 доза суроватъчен протеин (30г) 2). След тренировка (веднага)…
ПитанеДобре, има ли такова занчение дали се усвоява суроватъния за 30 мин. или повече, когато…
ПитанеНай-доброто за мен е креатин + декстроза (1г/кг тегло) веднага след тренировка. След 30 мин.…
Бойни изкуства и покачване на ММ?[quote author="Stan4y"]Възможно ли е? Ходя 3-4 пъти на тренировка с продължителност час и половина.. Та…
Бойни изкуства и покачване на ММ?[quote author="Stan4y"]Възможно ли е? Ходя 3-4 пъти на тренировка с продължителност час и половина.. Та…
за един странен режимЕдна диета (по-точно хранителен режим) трябва да съдържа колкото е възможно по-разнообразни хранителни източници. И…
Трябва да права кофички, а немога!Почни с "частични" кофички, тоест отпускай тялото надолу докъдето можеш. И така постепенно със заякването…
Как се изпълнява едно упражнение за рамо[quote author="iliadimo"]Ми ето, в този ден какво тренирам и кое упражнение не ми е ясно!…
Плочки на корема въпрос?Човек, момичето е 157 см, не 170... Аз ли трябва да казвам, че най-разпостранената формула…
Плочки на корема въпрос?[quote author="MOHCTAPA"]Аз пак да кажа - първо качи мускулна маса, после ще орелефиш![/quote] Е, колко…
Плочки на корема въпрос?[quote author="mp5team"]Благодаря много ! :)[/quote] Е и какво точно мислиш да правиш по въпроса? :lol:
помощЗасега няма време, а и по-лесно е да се покаже, отколкото да се обясни на…
долна част гърдиКофички (тялото наклонено напред) с тежест, повдигане на щанга от обратен наклон, пулоувър със сгънати…
помощАз ще ти кажа някои моменти при лега на които да наблегнеш за да натовариш…