Nnn

Военна преса: 40х8; 50х3;55х4; 55х2; 55х4 Кофи: 10хСТ; +20х5; +40х3; +40х10(рекорд); +40х5; +20х15 Около 7-8…

[quote author="nervak" date="1485330010"][quote author="TaZZ" date="1485278216"] но за момента ми липсва мобилност в китките: 40х8; [/quote]…

Тяга: 70х8; 110х3; 150х2; 170х1; 190х1; 190х1; 200х1; 130х5 Опитвам се да зауча преден клек,…

^^ Благодаря Други мнения по въпроса ми дали има?

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 110х2; 90х5 Горен с дъмбели - 4 серии по 10…

Скрипец за гръб 55х12, 10 набирания хСТ Набирания с тежест: +20х5; +30х3; +40х7 (тесен надхват…

военна преса: 40х8; 50х3; 50х3; 50х7; 55х2; 50х3 Кофи: 10хСТ; +20Х5; +40х8; +40х5; +40х5; 10хСТ…

Сериозни килограми за кофите, евала !

Тяга: 50х12; 70х8; 110х3; 140х3; 170х2; 170х2; 150х3; 150х3 Клек: 20х12; 40х12; 60х10; 60х10; 80х3…

Понеже съм пълен новак по отношение на добавки, а не открих отговора на моя въпрос…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х6; 100х5; 110х3(с помощ на последното); 90х7 Горна с дъмбели 3…

Скрипец за гръб: 60х12 Набирания: 10хСТ; +20х5; +30х9; +30х7; +30х6 ; +30х4 Някви скрипци (4…

Тяга: 70х12; 110х3; 30х3; 150х3 (надхват дотук); 170х2; 170х2; 190х1 4 серии лег преса, 4…

Лег: 60х10; 80х10; 80х10; 90х5 Набирания в суперсерии с кофи: +20кг х8и10; +20кг х7и10; +20кг…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х2; 80х6 Кофи: +20х5; +40х3; +40х3; +40х6 3 серии трицепс на…

На последната серия на тягата предната тренировка загубих концентрация. И понеже в пе*алския фитнес в…

тяга : 60х10; 70х10; 110х4; 150х3 (надхват дотук); 170х3; 170х3; 180х2 (кръстосан) 5 серии лег…

лег : 60х10; 80х3; 100х1; 100х4; 100х4 (и двете сам) кофи : 10хСТ; +20х5; +40х3;…

Това което искаш може да се постигне чрез стимулиране на мускулите да станат по-силни и…

Днес - 1 час футбол и тренировка - набирания скрипец за гръб : 50х10; 120х2…