Вярно е ... всичко живо тренита понеделник, сряда и петък, както и аз като част…
Какво мислитеЕто и моята програма за гръб (надявам се да ви е полезна) Програмата е извадка…
Тренирам за покачване на мускулна маса, но почвам тичане...Избери си какво искаш или тренираш и се храниш за маса, или тренираш и се…
бицепсово сгъване с щанга и скотово сгъване?В един ден само ръце ли тренираш или и други мускулни групи ?
Въпрос относно КардиоА какви са ти тренировките в залата, и какъв ти е хранителния режим?
Какво ще кажете за тази програма?Pornstarr казано на кратко: 1. Тренирай поне 2 месеца кръгови (има ги описани на сайта)…
Дайте ми СъветДобре е програмите да се сменят на всеки 6-8 седмици (аз ги сменям на 8…
Пирамиди ...Да това е ясно но какво се печели от това и какво се печели при…
У домаЩе ти е трудно да постигнеш кой знае какво в домашни условия. По-добре намери време…
КофиНа мен лично обратен лег с дъмбели ми действа по-добре от кофите Щангата ограничава движението…
Скачане на въже = отслабване?Скачането на въже е супер. Аз съм го изпитал лично и ти го казвам от…
Дискусия относно времетранието на тренировкатаТренировката ми обикновенно е около час и половина +- 15 мин, зависи кои мускулни групи…
Четири дневен сплитНе че съм разбирач но погледни каква програма предложиш в тази тема [url]http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=22831[/url] Надявам се…
Заместител на ФлайсСлагаш лежанката по средата на порталния скрипец и правиш там флайс (размазващо е)
Програма за маса и силаЗа маса: ден 1 - гръб + рамо + трапец 1. Вертикален скрипец - 4х8…
Четири дневен сплитА каква е целта на този сплит? да чистиш или ? Ако целта ти е…
Тренировка за гърди ...Не ограничавай гърдите само с щанга, ако можеш прави ги и с дъмбел, защото не…
раменно разтваряне встрани???Ръцете не трябва да са сгънати в лактите, а просто съвсем леко пресвити за да…
начинаещПрограмата е перфектна за човек който не е стъпвал в зал. Тренирай по тази програма,…
За талиятаМоже да е в рубриката "За дамите" мо мисля, че ще ти отговори на въпроса…