Прочете ли как се изпълнява правилно клек в 20 повторения? Слагаш тежест с която може…
Дневникът на Ачо[quote author="Ачо" date="1393441178"]Ми да направя малко по-различни упражнения. Дано да има ефект :)[/quote] Целта на…
Дневникът на АчоЗащо ти е горен скрипец като имаш набиране и защо ти е гребане на скрипец…
Дневникът на АчоАми не знам дали имам право да споменавам друг сайт ама в trenirai.bg има цял…
Дневникът на АчоСпоред мен ако искаш да качиш по бързо ти трябва някоя хардгейнър тренирвока.
Blood & Guts[quote author="krNbarca" date="1386341054"][quote author="Николов" date="1386339219"]Пробвал съм програмата + циклично хранене и свалих 5 килограма а…
Blood & GutsПробвал съм програмата + циклично хранене и свалих 5 килограма а силата не само, че…
Вегетарианството - защо качваме килограми?Вегетаринците пълнеят защото заместват нужния протеин с въглехидрати от които се пълнее. Иначе колегата Петко…
Военна диета.Преди тренировка за сила: Двойно кафе , 1000мг вит. С, 10гр. БЦАА След тренировка: Още…
Избор на аминокиселини при начинаещМного добра програма си избрал, добре че не правиш сплитове за олимпиици. Щом работата ти…
Напътствия и съвети относно сплитТъй като ти изостават гърдите,предполагам ,че ще легнеш на равната лежанка на непосилни тежести, и…
Съвет относно фитнес програмаПравиш я 2 пъти седмично през 3 дни за период от 2 месеца,продължителността да не…
Съвет относно фитнес програмаСупер-клек програмата на Рандъл Стросен Клек: 1x20 Лег: 2-3x10 Гребане: 2-3x10 С тази програма тренирам…
Съвет относно фитнес програмаТази програма не е за теб ,стой далеч от такива програми в които за бицепс…
Начин за да избегна застоя в работните килограмиСъгласен с колегата LOSER_X,много добре работи системата,може да пробваш и друг още по опростен вариант…
Мнение за програма.Много е претрупана!Много упражнения за едни и същи мускулни зони.Защо тренираш ръцете два пъти седмично…
Съвет за програма тип 5х5[quote author="Penev" date="1364240331"]Питането е как ще се отрази тази тренировка 2 пъти в седмицата на…
Кайма - от какво месо?Ако имаш възможност пробвай с кайма от дивеч(глиган),богато на протеин бедно на мазнини.
Съвет за програма тип 5х5Достигни да правиш на 130 три петици два пъти седмично и ще разбереш от какво…
Съвет за програма тип 5х5[quote author="NiKolay" date="1364243805"]Бих казал да не рискуваш с подобен опит.Гърдите са голяма мускулна група и…