Петър

-клек (много съм доволен от дълбочината и изправения гръб)- загряващи с 20,50,70,100;1х3@120,1х1@130,1х1@135,1х1@140( въобще не се…

Аз оттам купих дъмбел 20 кг за 35лв.

Много малко ми се струва храната.

Взимам си бележка за воденетo. Вече ще е АХБ@Ц- където А са серии, Б- повторения,…

Приемам критиката, но като пиша нещо от сорта АхБ(Ц), Ц са повторенията, А сериите, Б…

:D единички правих; трябваше да доуточня, с малки почивки; още ме стяга гърба от лежанката

военна преса-1х20,1х40,1х50,1х60,1х70,1х75,1х80 (имаше сили и за 85, но не пробвах),2х70(1),3х60(3ки) тяга (с надхват; сумо и…

лежанка- днес гледах да променя техниката- гледах доста клипчета и четох разни неща; също така…

Май че клекът ти е доста по-силен от тягата. Гледам, че преди време правиш 3ка…

В t-nation обсъждат същото клипче http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_strength/13_year_old_girl_benches_240lb_raw;jsessionid=0C640CA50F316D974DBE6532DFE70385-mcd02.hydra.

тяга-1х70,1х110,1х130,1х150,1х170,4х180,2х150- 1чки горен лег с дъмбели-1х24,1х32,1х37,2х42,1х37-по 5-6 борческо обръщане с 50 кг-5 пъти по 6

Може да си вземеш рибено масло и някакви витамини.

клек-1х100,1х120(3),4х130,2Х135-по 1; този път по-дълбоки и по-леки ми се сториха кофички +30кг-5,5,2- изпитвам болка от…

Днес се оказа слаб ден. Нямах, по измислената си програма, да правя лег, но ми…

Да не би да имаш предвид Strathisla? Само него съм пробвал.

По-скоро: уча и няма резултат.

гребане-1х50,1х70,1х100,1х110,3х120(5),1х100(към 10на) разтваряне встрани(с два дъмбела едновременно)-1х9,1х12,1х14,3х17(по 5 сравнително чисти- към газена гадинка: тука ми…

Защо не я правиш без фитили?

горен лег с дъмбели-1х17,1х22,1х32,1х37,2х42(6 и 5- без помощ),1х37 набирания + 40-3,3х2( и едно непълно),2 тяга…

Отскоро се обединиха с 33 и мисля да я посетя. Иначе и аз знам за…