Петко К

Без правилна тренировка и хранене нищо няма да ти помогне. Няма по - бърз начин.

Никъде не е казано, че трябва тренировките ти да са фиксирани в точни дни или…

[quote author="Rafael"]Приятел, упражнението за Рамо е "ВЕРТОЛЕТ", а не "Хеликоптер" :wink:[/quote] Срещал съм и двете…

[quote author="tpd"]. Така се тренира и организма. Не може туко така при натоварване "да иска…

[quote] Всеки ми се чуди , но тая система по кято тренирам прави удеса ,ако…

Не е желателно да ги включваш и двете в една тренировка - избери си едно…

Аз бих препоръчал да намалиш повторенията - повече от 12 е излишно да правиш. Краката…

[quote author="XaMcTeP"]ами от протеина дебелей ли се :wink:[/quote] Дебелее се от излишък на калории.

[quote author="tpd"] Някой може ли да се наеме да разясни готвенето най-бързо и лесно на…

[quote author="g3n40"]ШИБАНИТЕ СТРИИ НЯМА КАК ДА СЕ МАХНАТ ... И НА ВСИЧКОТО ОТГОРЕ НЯМА И…

На какъв език ви трябват? Ето като за начало малко английски: www.bodybuilding.com http://www.exrx.net/ http://getbig.com/ ttp://www.t-nation.com…

[quote author="XaMcTeP"]Ако ям салам вместо пилешко пак набавям ли си някави протеини,нали пак е месце…

[quote author="BabaVanga"][quote author="Петко К"]Коремния мускул е един.[/quote] XaXaXa.Ходи се скрии некъде бе.ХАХАХАХАХАХАХА. Не си ли…

Да, корема се стяга при клякане и при разгъване за трицепс, не ти се струва.…

Коремния мускул е един.

xtasss е прав, няма нужда от сарказъм.

Губи се концентрацията, когато скачаш от упражнение на упражнение. По - добре по - малко…

Гърдите на повечето са силикон. При нисък процент мазнини не може да имаш голям бюст.…

Не е сигурно, че ще претренира. Той сам казва, че с две тренировки седмично си…

[quote author="Montley"]Кажете ми кое има сигорен ефект в горенето на мазнини по корема и да…