на 34 години, Ученик
Хаус !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!и само хаус
Коремни преси с тежест?И аз искам да намеря точното движение щото неща оформяне на плочки :) 190 сам…
Чукчета-изтръпванеАма пречи ли много ся като немога да разгъна докрай на 95% разгъвам нагоре а…
Много ВАЖНО!!Ами досега сам тренирал 2 месеца всеки мускул по отделно гърди,гръб,почивка,рамо,ръце,почивка,почивка ся вика6 да тренирам…
Описани ребраСпоред вас ако го правя с тежест това упражнения няма ли да отслабна малко пак…
За програмата миОКЕУУУУ точно това че ако помага на разтежа неща да го правя достатъчно дълъг съм…
За програмата миЗа другото сам сагласен но понеже сам дълъг и пробвах кофички като първо и второ…
Описани ребраА аз да питам може ли на уреда за коремни преси който ляга6 в обратен…
набиране с една ръкаЛуд ли си да увисне6 с 80 кила примерно да ги крепи6 на 1 ръка…
Проограма за гръб?Така един от улицата дига когато сам ходил прав под масата и сега заради мъртвата…
Програмата ми след вашите поправки.Как ви се струва сега?Ми ръцете същност са биц сгъване на щанга скотово 21 а дъмбелите то не и…
Програмата ми след вашите поправки.Как ви се струва сега?Е добре аз досега сам правил повече серии и повече упр и имам голям ефект…
Много ВАЖНО!!Естествено че ще растът просто искам да ги постресна малко с нещо ново и така…
Хиперекстензий ? въпросКанг с кръста ли има6 проблеми ако е така как мъртва тяга ???хаха от нея…
Програмата ми след вашите поправки.Как ви се струва сега?a туй како е бе :) 1.Рамени преси-4х8 2.Арнлолд преси-4х10,8,8 3.Крив лост до гърди-4х10,8,6 4.Дъмбели…
KофичкиС7АЛК3Р много благодаря за отговора ще я ползвам а става ли според теб така 1…
Новата ми програма след 2 месеца стаж-очаквам критики! :)Ето я програмата с поправките: 1-Гърди 1.Лег-4х8,6,4 2.Полулег-4х8 3.Флайс-4х10 4.Дъмбели от лег-4х10 5.Пек-дек през 1…
KофичкиБлагодаря на всички за отговорите които ми дадохте но всеки различно нека 1 да каже…
Много ВАЖНО!!Ама аз неговоря че няма ефект изоб6то отна4ало гърдите ми бяха 97 са 102 103…
Новата ми програма след 2 месеца стаж-очаквам критики! :)Ами прав си аз направих преди да каже6 някой промени:мъртва тяга няма да прая на…