на 60 години
Това което си написал е разпределемие на мускулни групи не програма. (bow)
съвети за тренировкаЗа гьрба ако сложиш едно упражнение с свободни тежести ще е много по добре.
Схващане т.е. мускулна трескаКогато тренираш постоянно организма се адаптира кьм това и когато спреш тази адаптациа постепенно се…
Ах тези стави!То този отпадналиа сьвет е наи добар ама.Сега за грабнак или специалист или може на…
постоянна мускулна треска на гърдитеЗначи аз ще ти го обясна малко по нагледно зада растат мискулите трябва да са…
Крака крака и в почивката пак кракаИдеата за това ми доиде от една конференциа на Иван Абджиев която я намерих в…
Крака крака и в почивката пак кракаАми в почивниа почива аз малко сам на принципа подобре по малко отколкото повече.Иначе и…
Крака крака и в почивката пак кракаЕми аз това което правех преди за крака сега го права сьщото самоче на няколко…
Тренировъчна програмаС това кардио сутрин на гладно скоро ще си като сумалиец на тези кила. (bow)
Прием на бърз въглехидрат след сутрешно кардиоАбе след трен поне един банан изяж и после протеина.
съвети за програма за мм за женаПовтурениата които правиш в една сериа ако са 8 то осмото трябва да го правиш…
Качване на маса и същевременно сваляне на ненужните мазнини от корема.Абе место да се мьчиш прочети тука в раздел програми.
ЛостовеАбе ти като нема кво да кажеш що спамиш сички теми спамиш кво анонимен или…
Фитнес Програма за вкъщи.Кво да кажем стажа ти незнаем.Иначе това е сплит и не е лош ако имаш…
Повече натоварване на ръцетеАко искаш да наблегнеш на рьцете може да направиш специализациа за тях.Но ако увеличиш обена…
Проблем с гръбните мускулиПРави горен скрипец с една рька то е жестоко и много ефективно. С рькохватка за…
Дайте мненияСичко зависи от хранителниая ти режим не толкова от тренировките.
Петдневен сплитМоито мнение е в случеи че тьрсиш маса не само за теб ами и за…
Новата ми програма-мнения и поправки от по-опитнитеПич не виждам смисал да коментираме програмата тя просто не е за тебе голям обем…
Новата ми програма-мнения и поправки от по-опитнитеТи си 60 кила и правиш рьце двапати на седмица. :D