на 38 години, Студент
Яко кардио мой човек, и никакви въглехидрати след 6 вечерта
искам да ми порастнат бицепситеНе повече от 3x3 за бицепс
може ли без да се сменя програмата?Всеки сам си преценя , но е препоръчително да се сменя на 3-4 месеца
СтеперВ кроса е истината.
Здрава умора :(Звучи ми на пролетна умора - аз сам така всяко лято , но просто продължавам…
Проблем при тренировка на гърди?!Само доктор, бате. НЕ си прави излюзий, че може да мине от самосебе си -…
Кога да правя кардиото?Братче, корема се прави след кардиото. Ако го направиш преди само помпаш пресата а не…
Въпрос за пуловър[quote author="Стоянчо" date="1207565903"]Дръж корема стегнат докато изпълняваш упражнението.[/quote] Абсолютно .
Ейвън СентопениОще един от новото поколение културисти - Денис Волф. Класира се 5 на последната Олимпия.…
Истинска ли е тази снимка?Фотошоп - прави чудеса
Застояло положение ?![quote author="Стоянчо" date="1207213494"]Всичко зависи от теб самия. Ако правиш всичко с мерак бързо ще вършен…
бицепсчеСледи серийте ти за единия и другия мускул да не са повече от 10 за…
Тема 7: Свободни тежести или машини?Свободни тежести , с малко машина за цвят.
M.тяга-пирамида[quote author="hoool" date="1206551563"]Чудно ми е за какво ще послужи следната пирамида при м.тяга : 15-13-11-9-13-15…
kakво е това животно?Еба си шантавите упражнения. Сефте виждам такива.
Проблем с горна гърдаНагласяй облегалката на лежанката на по- малък ъгъл - около 35 градуса. Така участието на…
Как да ги права упражненията?Трябва да прецениш как реагираш на повторенията. Но за маса по принцип не падай под…
Лежанка...Серджо Олива е правил само половинки за гърди и е действало при него. Физиотерапевтите също…
Тема 4: Културизма - спорт за "гъзария", или дисциплиниран начин на живот?Всеки тренира с различна цел , но съм забелязал ,че повечето които влизат в залата…
краката и тичането[quote author="Стоянчо" date="1205054283"]Не ги претоварваш, спокойно си тичай.[/quote] Съгласен съм , и все пак не…